Jíst ženu ovlivňuje zdraví celého těla, včetně kůže. Použití krémů, křoviny a další kosmetiky pomáhá eliminovat drobné nedostatky nebo je maskovat. Nicméně, jak se zbavit akné a černé skvrny je možné pouze v případě, že upravíte obvyklou stravu.

Dieta pro čištění kůže neukládá přísná omezení výživy. To zahrnuje jíst potraviny bohaté na vitamíny a stopové prvky. Z čeho se taková dieta skládá?

Tipy pro výživu

Dieta pro problémovou pleť je kombinací dvou typů výrobků:

  • 1 skupina. Pomáhá očistit, zbavit tělo toxinů a dalších látek pocházejících ze škodlivých potravin (hranolky, sušenky, soda).
  • 2 skupina. Bohatý na vitamíny a minerály, vyživuje a vyživuje pokožku, dodává energii.

1. Výrobky, které podporují čištění.

První skupina zahrnuje:

  • Těstoviny z tvrdé pšenice.
  • Celozrnné cereálie: pohanka, hnědá rýže, ovesné vločky, ječmen, jáhly.
  • Otruby, špalda, klíčící pšenice.
  • Lněné semínko (lněný olej se také používá ke zlepšení tvaru, více zde).

Protože zdraví žaludku a střev přímo ovlivňuje pleť a stav epidermis, odborníci na výživu doporučují jíst potraviny obsahující balastní látky. Díky této dietě budou kožní buňky obnoveny, akné a akné se stanou minulostí.

2. Vyživuje pokožku.

Ve druhé skupině je maximum vitamínů, omega-kyselin a antioxidantů. Patří mezi ně:

  • Čerstvé ovoce a zelenina.
  • Pšeničné klíčky.
  • Mléko a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
  • Ryby a mořské plody.

Dieta pro čistou pokožku obličeje znamená, že nelze použít:

  • Sladká jídla (zmrzlina, koláče a pečivo, sycené nápoje, mléko a bílá čokoláda).
  • Rychlé občerstvení (koláče, samsa, baursaks, hamburgery a hranolky).
  • Mastné mléčné výrobky (smetana a zakysaná smetana, sýry, máslo).
  • Alkoholické nápoje.

Alkohol by neměl být konzumován, když je kůže náchylná k zarudnutí. V ostatních případech můžete pít víno (ne více než 1 sklo denně).

Dieta z akné a černé tečky

Odborníci na výživu vylučují několik produktů, které pomáhají bojovat proti zánětu na obličeji a podporují hluboké čištění kůže. Patří mezi ně:

  • Olivový olej. Obsahuje prospěšné nenasycené kyseliny, vitamín E. Prodlužují mladost, takže pokožka je hladká.
  • Citrus. Zdroj vitamínu C. Dává vitalitu a energii.
  • Mořské ryby, kuřecí prsa nebo krůta. Mořské plody a maso mají vysoký obsah bílkovin. Slouží jako hlavní stavební materiál pro buňky těla. Díky proteinu dochází k rychlejšímu obnovování a čištění pleti
  • Vlašské ořechy, kešu, mandle atd. - vitamíny E a PP.
  • Čerstvá syrová zelenina, zejména mrkev a listová zelenina. Ovlivňují práci kožních buněk a aktualizují je.
  • Hovězí játra Obsahuje komplex vitaminů, které ovlivňují nervový systém, metabolismus a stav kůže.
  • Mléčné výrobky a vejce. Vynikající zdroj bílkovin pro stavbu kožních buněk.
  • Ovoce a bobule, zejména borůvky, rakytník řešetlákový. Bohatý na vitamíny a minerály: C, B, E.

Pití v boji proti akné a akné

Co pít během diety k čištění kůže akné?

  1. Zelený čaj. Zobrazuje volné radikály, omlazuje. Můžete ji používat nejen ve výživě, ale také pro čištění pleti, jako tonikum. K tomu zmrazte čaj a otřete ledem.
  2. Čistá voda. Přínosy adekvátního příjmu tekutin jsou zřejmé. Buňky často trpí dehydratací. Pít alespoň 2 litry vody denně, člověk pomáhá tělu pracovat efektivněji, a očištění ucpaných pórů během diety je rychlejší.
  3. Zeleninové a ovocné šťávy. Citrusové plody, mrkev a čerstvé šťávy z jablek osvěžují, dodávají pokožce nezbytnou výživu.
  4. Infuzní dogrose. Multivitaminový nápoj, zvyšuje imunitu a pomáhá ledvinám a močovému měchýři vyrovnat se s eliminací toxinů.

Sedmidenní dieta pro pleť obličeje

Jasné póry na kůži a zbavit se akné pomůže speciální menu pro týden. Přibližná strava:

  • Snídaně: zelený čaj, celozrnná buchta, vejce s měkkým tělem, nízkotučná šunka.
  • Oběd: libový boršč s řepou, kuřecí prsa a brambory, dušená nebo dušená, mrkvový salát s pomerančem.
  • Večeře: ryby pečené ve fólii, parní rýže a rajčatová šťáva.
  • Snídaně: pomerančový džus, rajčatový salát s mozzarellou nebo tvarohem, sušenky.
  • Oběd: kuřecí vývar, vařená vejce s pohankou, granátové jablko.
  • Večeře: kuřecí řízek, zeleninový salát, ovocný kompot.
  • Snídaně: sázená vejce s rajčaty, zelený čaj s jablkem, plátek citronu.
  • Oběd: zelná polévka, ryby nebo mořské plody s hnědou rýží nebo hemlockem, rajče.
  • Večeře: ovocný salát, tvaroh, plátek libové šunky.
  • Snídaně: müsli s kousky ovoce a ořechů, 1 šálek kávy, lžíce medu a sušenky se sýrem.
  • Oběd: dýňová pyré, vařená chřest nebo jiná zelenina, telecí maso, pečené v troubě.
  • Večeře: losos nebo treska, zeleninový salát z mrkve, okurek a ředkviček, grapefruitová šťáva.
  • Snídaně: kaše s mlékem (kromě krupice), pomerančová šťáva, celozrnná buchta se šunkou a sýrem.
  • Oběd: vařené brambory, dušené kuřecí řízečky, řepná kapustová polévka a šťovík s vejci, mandarinky.
  • Večeře: zeleninový guláš, zelený čaj s citronem.

6. Sobota a neděle: v těchto dnech můžete jíst stejně jako ve všední dny.

Podle recenzí kosmetologů, taková dieta pomáhá očistit a vyživit pokožku, zabraňuje časnému výskytu vrásek, dodává jí pružnost.

Vitamíny a jejich účinky na kůži

  • Vitamin A. Vytváří integritu buněk epidermis, zajišťuje její zdraví. Při vaření se nerozpadá, absorbuje se pouze tukem. Největší množství se nachází v mrkvi a citrusech; ve vejcích, rybím oleji a játrech.
  • Vitamin C. Zvyšuje sílu cév, urychluje hojení ran na kůži, podporuje rychlou eliminaci jedů z těla. Je zničena při zahřátí, dobře uchovaná v kyselém prostředí. Obsah vitamínů je největší u čerstvé zeleniny a ovoce, zejména u citrusových plodů, divoké růže, rybízu, stejně jako u nakládaných jablek a zelí.
  • Vitamin E. Omlazuje a zpomaluje stárnutí, uvolňuje tělo karcinogenů. Je zničena teplem a železem. Najdete ho v semenech a ořechech, zelené listové zelenině a zelí, olivovém a slunečnicovém oleji, játrech a vejcích.
  • Vitamíny skupiny D. Regulují funkci srážení krve. Přispívejte k normálnímu fungování srdce. Největší množství v mléce, mořských rybách, tresčích játrech.
  • Vitaminy skupiny B. Podílet se na metabolismu. Maximální obsah v kvasnicích, pšeničné klíčky, vlašské ořechy, sóji a hrášku, meloun, pepř, zelená listová zelenina. A také v živočišných produktech: maso, mléko, sýr.
  • Vitamin PP. Podporuje čištění kůže, protože se podílí na metabolismu bílkovin-sacharidů. Při zahřátí je zničena a současně užívána alkoholem. Najdete ho v libovém masu a sušených houbách, datech a bramborách, sezamových semínkách.

Dieta pro problémovou pleť

Vzhled člověka je velmi ovlivněn jeho životním stylem a stravou. Ačkoli potraviny spíše ovlivňují nepřímo. Pokud je člověk zdravý, konzumuje vysoce kvalitní a vyvážené jídlo, jeho metabolismus je normalizován, zvyšuje se celkový fyzický tón, zlepšuje se jeho duševní stav. Záleží totiž na stavu kůže.

Samozřejmě, každý chce mít zdravý, kvetoucí vzhled, dobře upravený, krásný vzhled. Pojďme se tedy podívat, jak a co jíst, aby bylo po mnoho let bezchybné. Jaký druh stravy je potřebný pro kůži?

Pravidla výživy pro naši krásu

Strava pro krásný vzhled poskytuje především vyváženou stravu, která obsahuje potřebné množství bílkovin, tuků a sacharidů.

Proteiny jsou stavebními kameny lidského těla. Nejenže „opravují“ metabolický systém těla a obnovují správný metabolismus. Proteiny přispívají k regeneraci a obnově epidermálních buněk. Proto, pokud chcete vypadat mladý, neodmítejte žádné maso nebo ryby. Proč

Tuky - díky nim obsažené v nich, jsou pro nás velmi důležité pro životně důležité funkce těla. S nimi pokožka získá přirozené hydratační účinky, což zabraňuje vzniku časných vrásek. Proto i když dodržujete velmi přísnou dietu, občas si dopřejte kousek černého chleba s máslem.

Sacharidy - jsou hlavním zdrojem energie v těle. Pokud nechcete, aby se vaše pleť stala ochablou, svaly obličeje oslabují, najít místo ve stravě pro malý kousek tmavé čokolády.

Kromě toho, tělo vyžaduje různé enzymy rozebrat potraviny, hormony, vitamíny a minerální látky. Proto by ideální dieta pro pohodu a krásnou pleť měla zahrnovat libové maso (nejlépe drůbež), ryby, čerstvá kuřecí nebo křepelčí vejce, mléko a mléčné výrobky. Také nemůžete dělat bez celozrnného nebo otrubového chleba, obilovin, zeleniny, ovoce, luštěnin, ořechů a nerafinovaného rostlinného oleje.

Jak jíst s problémovou kůží?

Pokud je vaše pokožka náchylná k suchu a odlupování, měla by vaše strava zahrnovat tuky rostlinného a živočišného původu. A aby zvlhčoval epidermis by měla pít během dne nejméně 2 litry minerální vody bez plynu, včetně zeleného čaje bez cukru.

Pokud je vaše pleť mastná, mučená akné a pupínků, tato pohroma může být také bojována pomocí stravy. Vyloučit z použití cukru, sladkostí, pečení a mouky. Zvýšení příjmu vlákniny, který je bohatý na čerstvou zeleninu, ovoce a obiloviny. Paralelně vyčistěte tělo toxinů. Chcete-li to provést, uspořádejte dny jablek, kefíru nebo hroznů.

Kromě toho využijte čisticí postupy. Každý den, po dobu 10 dnů, udělat klystýr, který pomůže vyčistit střeva fekálních ložisek a toxinů. Koneckonců, ucpání těla okamžitě ovlivní vzhled kůže. Po průběhu čištění, jako prevence zácpy, použijte 2-3 lžičky denně. olivový olej.

Pro problém, náchylný k zánětu kůže, bude užitečné použít kompot ze sušeného ovoce. No vařit bylinný čaj. Můžete si udělat léčivý nápoj z čisté vody, čerstvé citrónové šťávy a medu. Bude nejen čistit tělo, ale také poskytovat kůži s vitamíny.

Pokud chcete vypadat mladší, použijte tuto radu: Každý den, po očištění klystýr, pít 1-2 lžičky. rybí olej. Je bohatý na vitamíny A, E a C, nezbytné pro mladou pokožku. Výrobek se snadno a úplně vstřebává do těla a během několika týdnů se zbavíte malých vrásek. Navíc se vrátí pružnost a pružnost pokožky.

Důležité body při jídle

Pro zachování krásy není nutné dodržovat konkrétní přísnou dietu. Bude to dostačující dodržovat jednoduchá pravidla ve stravě, pouze po dlouhou dobu, nejlépe vždy. Zde jsou pravidla:

- Ujistěte se, 1-2 krát denně, jíst teplé, čerstvé, domácí jídlo. Mnozí ho nahrazují hotovým rychlým občerstvením. Prakticky však nemají žádné vitamíny, ale ve velkých množstvích obsahují sůl, tuky, konzervační látky a barviva.

- Střídejte přílohu každý den - brambory, dušenou zeleninu, těstoviny, rýži, pohanky a další obiloviny. Každý den si připravujte různé saláty. Vyzkoušejte jídlo.

- Na stole každý den by měla být čerstvá zelenina a ovoce.

- Jezte v uvolněné atmosféře, bez spěchu. Nenechte se rozptylovat knihou, novinami, televizí nebo pracovními dokumenty. Takové jídlo vám umožní zbavit se stresu. To bude znát ve velmi krátkém čase na vaší obnovené tváři.

- Nezapomeňte, že velké množství alkoholu od vás vezme téměř všechny vitamíny a zničí proces výměny. Proto je lepší omezit se na sklenku suchého vína 1-2 krát týdně.

Závěrem chci ještě jednou říci, že klíčem k nádhernému, mladému a vzkvétajícímu vzhledu není krátkodobá strava pro očištění pokožky obličeje jako takové, ale zdravá a vyvážená denní strava založená na ní. A musíte začít jíst hned, jak to bude možné, abyste později svou původní krásu neobnovili. Vzpomeňte si na starou pravdu - člověk je to, co jí!

Dieta pro problematickou pleť

Dieta pro mastnou a problémovou pleť, správná výživa pro akné, akné, akné - otázky, které často kladou dívky a chlapci.

Omezení výživy, výběr správných produktů, dodržování režimu - to vše „léčí“ zevnitř, zlepšuje metabolismus, hormony.

Pokud máte strach o jídlo v případě problémové kůže obličeje, pak budete muset odstranit jejich oblíbená "nebezpečí" z jejich nákupního seznamu.

V "zakázaném seznamu" jsou:

Mastná masa, drůbež. Chcete-li se zbavit mastné kůže a akné, budete muset vzdát vepřové, jehněčí a kachny. Odborníci na výživu a dermatologové doporučují tyto produkty nahradit kuřecími prsy. Umělé tuky. To zahrnuje výrobky s majonézou, rostlinným a slunečnicovým olejem a margarínem. Vyvolávají vklady cholesterolu, aby vaše pleť více tuku, přispět k ukládání kilo navíc. Smažená jídla. Dočasně opustit pánve a slunečnicový olej. Tukové klobásy, oblíbené placky, lahodné kebaby a dokonce i vejce s máslem provokují práci mazových žláz. "Nakupujte uzené maso". Jakákoliv strava pro problematickou pleť vás zbaví karbád, balyku, uzených nebo sušených klobás. Budeme muset jít kolem poličky s ostrými druhy sýrů, necháme domácí okurky v chladničce. Dieta pro akné a akné u dospělých a dětí téměř vždy znamená přísné odmítnutí slané a kořeněné. Oblíbené koření a příchutě. Kečup, černá a červená paprika, další koření by měly být také na vašem „zakázaném seznamu“. Mouka a pekárna. Koláče, pečivo, bílý chléb, sušenky, pečivo ze skladu - „sklad“ škodlivých stopových prvků. Poškozují tvar, ovlivňují stav pokožky, vyvolávají ostrou vyrážku „na rovném povrchu“. Jakýkoli odborník na výživu a dermatolog vám poradí s akné a akné, aby opustili milovanou buchtu ve prospěch zeleniny a ovoce. Cukr a výrobky z cukru. Správná výživa v případě problémové kůže vylučuje z vaší stravy bílou čokoládu, rafinovaný cukr, sladkosti, mléčnou čokoládu - obecně všechny průmyslové cukrovinky. Rozhodně nemají nic užitečného. Rychlé občerstvení. Dalším bodem je „Rychlé občerstvení“. Doporučujeme nechodit na taková místa, hamburgery, hranolky, kuřecí nugety a další "nebezpečí". Veškeré menu "McDonald's" nebo "KFC" je pro vás zakázáno. Alkoholické nápoje, silný černý čaj. Bohužel všechny látky obsahující kofein spadají do „seznamu zákazů“. Faktem je, že vyvolávají aktivní produkci kortizolu, stresového hormonu. To aktivuje práci mazových žláz, přispívá k výskytu silných akné erupce na povrchu obličeje, stejně jako na krku, na zadní straně.

Samostatnou položkou je soda. Nejedná se pouze o Coca-Cola, ale také o další nápoje obsahující zvýšené koncentrace cukru.

Někteří dermatologové doporučují odmítnout mléko a mléčné výrobky. Toto je ale diskutováno individuálně v závislosti na vlastnostech konkrétního organismu.

Nyní chápete, že strava pro mastnou pleť by měla být přísná a všechny potraviny budou muset převzít kontrolu.

Co ale můžeš jíst? Jak vybudovat způsob života a výživy? Jaké potraviny mohou být zahrnuty do stravy? Pak se pokuste na to přijít.

Možná si myslíte, že strava pro mastnou a problémovou pleť je velmi přísná. Obrovský seznam potravin, které používáte každý den k snídani, obědu a večeři, v "zakázaném seznamu"!

Nebojte se. Ve skutečnosti máte k dispozici stovky dalších (užitečnějších!) Látek a prvků. Stačí jen najít ty správné.

V seznamu povolených potravin tedy můžete zahrnout následující položky:

Kuřecí řízek (stejně jako krůta, libové telecí maso, hovězí maso). Pokud si nemůžete představit svou práci nebo volno bez masných výrobků, vyberte si tyto. Jsou bohaté na prospěšné vitamíny, ale neaktivují mazové žlázy, nezpůsobují nové léze akné a kožní problémy. Ryby Vhodné moře nebo řeka. Hlavní věc - koupit v obchodě "přírodní", a ne zmrazené polotovar (nebo "sleď" typ "Matthias"!). Odborníci na výživu doporučují kouřící ryby. Tato strava pomůže zbavit se akné a akné, a navíc bude také dát postavu v pořádku, pomůže se zbavit kil. Česnek Výrobek je známý pro své antibakteriální vlastnosti, bojuje proti virům a infekcím. Z tohoto důvodu je možná hlavní složkou výživy pro problémovou pokožku obličeje. Česnek lze přidávat do ryb, bílého masa, zeleniny. Zázvor Používá se jako prostředek pro hubnutí, odstranění toxinů. Zázvor pomáhá očistit krev, zlepšuje celkový stav kůže, posiluje obranyschopnost těla. Doporučuje se přidávat do pokrmů a připravovat nápoje. Citron S tímto produktem, musíte být opatrní: pokud jste alergičtí na citrusové plody, pak byste neměli zahrnovat citron ve stravě. Šťáva z ovoce citroníku se používá k normalizaci metabolismu, má pozitivní vliv na práci imunitního systému, pomáhá eliminovat silný zánět, bojuje proti červené a bílé akné. Petržel To může být nejen přidán jako koření, ale také, aby se odvar. Odborníci v oblasti tradiční medicíny doporučují dělat odvar založený na petrželce a užívat si ráno místo kávy nebo čaje. Pozoruhodně povzbuzuje, přivádí tělo do tónu a nepoškozuje vaše buňky. Zelí (čerstvé nebo nakládané). Přírodní složka zlepšuje pleť, odstraňuje zarudnutí, snižuje aktivitu mazových žláz, napomáhá hojení ran a mikrotrhlin. Zelí lze jíst syrové, lze připravovat saláty, přidávat do polévek - obecně nechte naše kulinářské schopnosti jít! Zelenina a ovoce. Banány, hrozny, kiwi, papája, grapefruit, mučenka, mrkev, řepa, jablka - zdravé potraviny, které obsahují vlákninu a rostlinné vlákno. Díky tomu se výživa s mastnou pokožkou obličeje stává kvalitativnější a vaše postava se před očima doslova mění! Zelenina a ovoce zlepšují střevní motilitu a gastrointestinální funkce, pomáhají čistit výkaly a toxiny. Postupem času si všimnete, že akné, akné a ošklivé "vyrážky" se staly mnohem méně. Jogurt a mléčné výrobky. Všechno je zde individuální, proto vždy konzultujte s lékařem. Někdo z těchto akné se stává méně; Existují lidé, kteří mají kefír a jogurt aktivují vyrážku. Také odborníci na výživu doporučují používat více tvarohu (samozřejmě s minimálním obsahem tuku). Faktem je, že tvaroh obsahuje vápník a fosfor - stopové prvky, které posilují kostní tkáň, mají pozitivní vliv na růst nehtů, posilují vlasy. Ovesné vločky (ovesné vločky). Výživa pro mastnou pleť, v boji proti akné, při hubnutí a v mnoha dalších případech zahrnuje použití ovesných vloček. Nejezte to však 3x denně: z toho se počet bílých a červených úhořů zvýší. Vařené brambory, luštěniny a zelenina. Tyto produkty jsou ideální jako příloha. Samozřejmě je vyrábíme bez oleje, páry nebo vařit. Pohankové a pšeničné krupice. Pohanka a proso - hlavní látky, které musíte zahrnout do stravy. Normalizují metabolické procesy, čistí toxiny a strusky, snižují „produkci“ mazu.

Kůže miluje vodu. Proto odborníci na výživu, dermatologové a kosmetologové doporučují pití nejméně 2,5 litru denně. Má pozitivní vliv na kůži i celé tělo.

Zbývá jen najít profesionální řešení pro boj s červenými a bílými úhoři, černé skvrny, akné a další "problémy". Odborníci nabízejí 5 základních způsobů boje s touto nemocí.

Dále budeme hovořit o různých dietách, které vám pomohou zbavit se akné, doplní komplexní terapii, vrátí rovnoměrný tón a odstraní zarudnutí.

Zde máte úplnou svobodu: můžete si vybrat, jak budete kombinovat dušené ryby, zeleninu, kuřecí prsa (bílé maso), ovoce a bobule.

Ukázkové menu pro tento den vypadá takto:

snídaně: 1 vařené vejce + tvaroh + bobule (borůvky, maliny, ostružiny). Namísto kávy připravujeme kompoty z hroznů nebo jablek; oběd: kuřecí vývar + 150 g zeleniny + 100 g vařených kuřecích prsou. Čaj je nahrazen sklenicí šťávy z rajčat; Večeře: pohanková kaše na vodě (bez přidávání másla a cukru!) + Zeleninový salát.

Dieta pro mastnou pleť je pozorována po dobu 7 dnů. Na oběd si můžete střídat ryby, kuře, ne velmi tučné telecí maso.

Při večeři stojí za to brát fazole, kukuřici, rýži, obiloviny. Čas od času lze snídani doplnit kaši.

Pokud se po týdenní dietě, akné a akné jsou méně patrné, můžete pokračovat.

Hlavní věc - neporušte, neběží po 7 dnech od začátku stravy v "McDonalds", nepožívejte sladkosti v kosmickém množství.

Pagano - americký specialista a odborník na výživu, který přišel s dietou pro boj s kožními chorobami a lupénkou. Tato dieta je také vhodná pro problémovou pleť.

Američan nabízí 2 etapy:

Jíme 3 dny pouze ovoce + každý den děláme klystýr. Ve druhé etapě tvoříme menu založené na tomto principu: 70% tvoří zelenina a 30% maso nebo ryby.

Pagano doporučuje, abyste se řídili pravidly zdravého stravování, abyste neměli „vnitřní potravinové konflikty“.

Někteří lékaři se domnívají, že taková dieta by měla být následována nejen v boji proti černým skvrnám, akné, akné a dalším kožním problémům.

Lékaři doporučují přechod na tuto dietu po celý život.

Říká se, že tato metoda a dieta jsou klíčem k kráse japonských dívek (jsou pro celý svět známy pro svou „porcelánovou kůži“). Možná, že tato metoda vám pomůže zbavit se akné, akné, akné.

Japonská strava s mastnou pletí vypadá takto:

ráno: šálek zeleného čaje + plátek celozrnného chleba; oběd: zelný salát + ryby nebo kuře; Večeře: sklenka kefíru + zeleniny.

Doba trvání diety - od 1 týdne. Pokud je účinek, pokračujte, přidejte další potraviny, aby se strava více různorodá. Ale ne "rozbít" okamžitě na maso, mouku, sladké nebo rychlé občerstvení!

Správná výživa pro problémovou pokožku se doporučuje 7-14 dní. Po celou dobu by měla být pohanka přítomna ve stravě.

Vzorové dietní menu pro akné u dospívajících a dospělých může vypadat takto:

snídaně: pohanková kaše (na vodě, ale bez cukru a másla!) + plátek celozrnného chleba + plátek sýra + zelený čaj; oběd: zeleninová polévka + 100 gr. maso + zeleninový salát s citrónovým dresinkem; Večeře: pohanka + vařené ryby.

V případě potřeby si můžete udělat odpolední svačinu zeleninové nebo ovocné šťávy. Nekupujeme ho v obchodě, ale děláme to sami (za tímto účelem používáme čerstvou zeleninu nebo ovoce).

Charakteristickým rysem této stravy je rychlost. Za pouhých 5-7 dní dostanete výsledek. Je prokázáno, že strava je ideální pro akné, s černými skvrnami, akné, bílými a červenými úhoři.

Postup akcí vypadá takto:

1 den před začátkem stravy se 2-3 klystýry + aktivně pijí laxativa. Je nutné tělo očistit. Před snídaní pijte vodu s obsahem soli (přidejte 1 lžičku na 0,5 l, promíchejte). 25 minut po osolené vodě vypijeme 1 šálek kefíru. Poté používáme „povolené produkty“: kaši z pohanky, játra, vařené ryby, zeleninu, lněná semínka, meruňky, okurky, mrkev, špenát, ořechy, otruby, hovězí maso a další.

Výsledkem je úplné očištění těla, gastrointestinálního traktu, tkání a buněk. Vaše kůže se stane čistší, jasné zarudnutí, zánět zmizí, červené a bílé akné zmizí.

Dieta pro problematickou pleť obličeje - to není vždy čerstvý oběd, snídaně nebo večeře! Opět to dokazuje výběr čerstvých jídel.

Správná výživa (s problematickou pokožkou, problémy s tvarem těla, nadváhou, zvýšeným cholesterolem a dalšími problémy) je klíčem k vynikajícímu pocitu zdraví.

Jakmile odborníci nenazývají naši kůži: a zrcadlo zdraví a indikátor životně důležitých procesů a největší a nejsložitější orgán našeho těla - a to vše je správné.

Pokud hovoříme o pleti jako celku, pak její celková plocha - u dospělé osoby - je v průměru 2 m, její hmotnost je asi 15% celkové tělesné hmotnosti a jakékoli odchylky a problémy v práci těla spíše rychle ovlivňují její stav. Tvář nejvíce trpí, protože je neustále vystavena vnějším vlivům, make-up, který není vždy vhodný a vysoce kvalitní, se znečistí a trpí. Z tohoto důvodu, vyrážky, černé skvrny, akné, akné, a pak ekzém, dermatitida a další kožní onemocnění se mohou objevit na kůži, zejména mastné, stejně jako kombinace, a neměli byste to dovolit.

Trvale lesklá kůže v T-zóně není tak špatná a můžete se s ní vždy vyrovnat se správnou péčí, ale vyrážky a černé tečky jsou další věcí.

Dříve, kožní vyrážky a akné byly častější u dospívajících, a prošel s věkem, ale dnes existuje mnoho lidí zralého věku, kteří žijí s akné a nevědí, jak se ho zbavit, i když dělají vše pro to. Výlety kosmetologům pomohou pouze dočasně, pokud problém vyřešíte povrchně a nepokoušejte se pochopit jeho příčinu.

Důvodem je obvykle totéž - špatná strava, i když z nějakého důvodu o tom nechceme slyšet a nadále nakupujeme maskovací kosmetiku - zdá se nám to důležitější. Nechceme se však vzdát čipů, sody a čokoládových tyčinek a snažíme se „nějak“ vyjít, abychom v nabídce nechali naše oblíbené pochoutky. Samozřejmě, že rychlé občerstvení a občerstvení nejsou konzumovány všemi, ale ty pokrmy, které většina hospodyň používá doma vařit, také nepřidávají krásu a zdraví na naší kůži.

Výrobky s chemickými barvivy, příchutěmi, stabilizátory a konzervačními látkami jsou na našem stole přítomny téměř neustále a zdá se, že neexistuje způsob, jak je nahradit jinými - „ale co je tam potom“? A musíte jíst, co člověk vždy jedl - koneckonců, předtím, než všechny tyto „E“ kužely, tam nebyli lidé, kteří dokázali žít bez nich, a jen zřídka si stěžovali na kožní problémy. Pokud je pokožka problematická, pak by menu mělo obsahovat hodně čerstvé zeleniny a ovoce, houby, luštěniny, tmavý chléb z hrubé mouky, celá zrna, vejce a mléčné výrobky, rostlinné oleje, stejně jako čerstvé a přírodní maso a ryby, ne konzervované potraviny, uzené maso nebo uzenin.

Při určitých problémech s pokožkou byste měli věnovat pozornost produktům, které potřebují k řešení těchto problémů: například bledost a zářivá pleť, stejně jako praskliny v rozích rtů mohou znamenat nedostatek vitamínů B, a zejména riboflavinu - pak musíte jíst více mléčné výrobky, měkký neostrý sýr, libové maso, droby, vaječné bílky, zelená listová zelenina, hrášek, pohanka a ovesné vločky. Pomáhají kompenzovat nedostatek riboflavinových kvasinek - lze je zakoupit v lékárně jako doplněk stravy. Další vitamín B - kobalamin, je také v mnoha z uvedených produktů, a také v mandarinky, fíky, ředkvičky, rozinky, mrkev, mořské plody, ořechy.

Pokud kůže začíná žloutnout,
přestat pít černý čaj a kávu: začít pít šťávy - přinejmenším z obalu, pokud nejsou čerstvě vymačkané; fermentované mléčné nápoje, ovocné nápoje, minerální voda bez plynu, kompoty s ovocným ovocem a pít zelený a červený čaj. Pleť se rychleji zotaví, pokud pijete více čisté čisté vody a používáte méně soli - pak se toxiny začnou „vymývat“ z celého těla, a tedy z kůže.

Pokud se na obličeji objeví rané vrásky,
škrábance a oděrky se neuzdraví, může to být známkou nedostatku vitamínu C a železa. Zahrnují citrusové plody, čerstvé jahody a zelení, divokou růži, papriku, bílé zelí, brambory - pečené nebo dušené v slupce, a snažte se jíst vše čerstvé, s minimálním tepelným zpracováním.
Železo lze získat z červeného masa, jater, jehněčího, králíka, mořských plodů, vajec, ořechů a zelené zeleniny, luštěnin, pohanky, tomelů, granátových jablek, jablek a dalších plodů a bobulí.

Pokud se kůže změní na červenou a často se odlupuje
vyloučit všechno slané, kořeněné a kořeněné, sladkosti a alkohol - někdy je to již dost na to, aby se problematická pleť stala zcela normální. Existují výsledky, kdy se pouze pokles množství sladkostí ve stravě téměř okamžitě projevil na stavu kůže: počet vyrážek se snížil dvakrát.

Nelze říci, že byla vyvinuta řada speciálních diet pro problémovou pleť - jedná se o dietu na hubnutí, ale mohou být také použity ke zlepšení stavu kůže - ty, které jsou zaměřeny na čištění těla.

Můžete si vytvořit vlastní stravu, v závislosti na problémech: například se suchou, zředěnou kůží musíte jíst více rostlinných bílkovin a výrobků obsahujících síru. Bílkoviny jsou v zelenině a ovoci, ořechech, semenech, obilovinách; síra - vejce, cibule a česnek, zelí, luštěniny, sýr, ryby, maso atd. Suchá kůže neustále vyžaduje alfa hydrokyseliny - jsou to rybíz, hrozny, rajčata, jablka, jogurt, třtinový hnědý cukr a cukrová řepa. Obecně platí, že vyvážená strava bude vždy poskytovat kůži potřebné látky, nemusíte být jen líní a zařídit to pro sebe a odstranit všechny škodlivé produkty - nepotřebujete je.

Bílé výrobky se doporučuje nahradit tmavými produkty - o hnědém cukru a černém chlebu jsme již říkali; bílá rýže může být také nahrazena hnědou. Jídla z tmavých potravin se tráví pomaleji a pocit sytosti přetrvává déle, protože hladina inzulínu v krvi se nezvyšuje.

Stravy pro hubnutí mohou být použity v žádném případě ne všechny - mezi nimi jsou nejen nevhodné, ale také upřímně škodlivé pro zdraví - stav kůže z jejich účinků se zhorší.

Pro problémovou pleť, můžete použít jablko, hroznový nebo citrusová strava - pokud citrus není alergický - tato dieta trvá 3-4 dny, ale dříve, než někteří odborníci doporučují očistit tělo - alespoň střeva, a proto se navrhuje, aby čistící klystýr. Tento postup by však měl být aplikován jako poslední možnost - klystýr odmyje nejen strusky a stlačené fekální hmoty, ale také užitečnou mikroflóru, která bude muset být obtížně obnovena.

Pro čištění střeva, můžete použít Polifepan nebo Polysorb - musí být přijata během několika dnů, 1,5 hodiny po jídle, 3-4 krát denně, míchání 1 polévková lžíce. prášek ve 100 ml čisté vody.

Během diety musíte každý den vypít alespoň 8 sklenic čisté vody a před snídaní, obědem a večeří vypít sklenici čerstvě vymačkané šťávy - hroznů, pomerančů, grapefruitů, jablek, silně zředěnou citronovou vodou; pijí stejné džusy na oběd a odpolední čaj. Mezi jídly, nápoj kompot ze sušeného ovoce bez cukru a bylinných čajů.

Můžete si vařit vlastní pokrmy z pohankové a pšeničné cereálie, ovesné vločky a ječmen, ryby, jehněčí, kuře, řepa, tuřín, zelenou listovou zeleninu, žloutky; Můžete také jíst žitný chléb, neostrý bílý sýr, jogurt, kefír, jogurt, mléko, med a pikantní ovoce.

Je naprosto nezbytné vzdát se sladkostí, bílého chleba a pečiva, kořeněných, smažených a uzených výrobků, kávy, alkoholu a sody. Ze šťávy nelze pít rajče. No, pokud během této diety můžete každý den navštívit koupel nebo saunu - samozřejmě, měli byste se řídit mírou, a ne pár hodin v řadě. Během takové diety je tělo očištěno, a to nejen zlepšuje stav kůže: zlepšuje se zdraví, a tyto kiláry také začínají odcházet, takže po dietě byste měli udělat vše pro to, aby výživa byla vždy zdravá a vyvážená.

Měli byste se také vzdát špatných návyků - kouření a alkoholu - a měli byste jít spát včas, a nemyslet na nezbytné věci pro sebe a ne se dívat na půlnoci série - nedostatek spánku také nepřidává sílu a zdraví na kůži. Znečištění pleti není obtížné, ale abyste znovu ztratili krásu a svěžest, budete muset vynaložit značné úsilí, takže je lepší, abyste svůj život nezkomplikovali: koneckonců, pokud je krása pro vás drahá, není tak těžké zajistit si normální stravu.

Autor: Gataulina Galina
Článek je chráněn autorským právem a právy s ním souvisejícími. Při použití a přetištění materiálu je povinný aktivní odkaz na ženské stránky inmoment.ru!

Vraťte se na začátek sekce.
Zpět na začátek sekce Krása a zdraví

Strava pro pokožku obličeje je nedílnou součástí její péče, stejně jako používání kosmetiky.

Díky použití užitečných výrobků se můžete úspěšně zbavit mnoha nedostatků a zabránit jejich vzhledu.

Zdravé jídlo může velmi pozitivně ovlivnit krásu pokožky: odstranit akné a akné, normalizovat mazové žlázy, vyhladit existující vrásky a zpomalit proces stárnutí zvenčí.

Dieta pro čištění pleti je vyvážená strava, která zahrnuje potraviny bohaté na vitamíny a další živiny, mezi nimiž je několik skupin:

Citrusové plody: nasycené vitamíny (zejména skupina C). Odstraňují volné radikály, stimulují produkci kolagenu, zvyšují elasticitu a stahují ochablé epidermy; Mořské plody jsou nasyceny zinkem a omega-3 kyselinami. Obnovuje buňky, zabraňuje časnému stárnutí, zmírňuje záněty, odstraňuje akné a akné; Zelenina (zelená a oranžová) je bohatá na vitamin A, který zmírňuje zánětlivé procesy, prodlužuje mladost a aktivuje činění; Ořechy obsahují vitamin A, který zabraňuje stárnutí a chrání dermis před ultrafialovým zářením; Obiloviny (ovesné vločky, rýže, atd.) Nasycují tělo vitamínem A a rutinou, která zvlhčuje a čistí pokožku, omlazuje a zabraňuje vzniku podráždění.

Vlastnosti stravy pro zdraví pleti spočívají v tom, že v závislosti na typu je nutné používat specifické produkty:

Okurky, grapefruity, avokádo, sójové boby, tuňák, pstruh, losos, ořechy, meruňky, mrkev, dýně, brokolice a kuřecí maso jsou užitečné pro mastnou dermu; Pro suchou pšenici, jahody, borůvky, špenát, mléko, jogurt, meloun, pepř, zelí, ovesné vločky; Pro tento problém - česnek, vejce, mandle, listy salátu, zelí, cibule, mléčné výrobky.

Výhody stravy pro čištění a hojení pokožky spočívají v tom, že tělo začne přijímat všechny potřebné látky, čímž se odstraní strusky a toxiny, metabolismus se normalizuje, střeva se čistí - tyto faktory přímo ovlivňují stav pokožky a vlasů.

Jaké produkty jsou považovány za škodlivé pro kůži:

Všechny sladkosti; Jakýkoli alkohol; Floury; Černý čaj a káva; Sůl a koření.

Absolutně každý může použít dietu k očištění pleti. Pokud menu obsahuje produkty, které způsobují individuální nesnášenlivost, mohou být nahrazeny jinými.

Dieta pro kůži: menu a nejlepší recepty pro zlepšení pleti

S výskytem všech druhů problematických vyrážek - akné, akné, akné, po akné - je důležité vyvinout si vlastní stravu a držet se jí, dokud nebudou odstraněny nevýhody, a také vyloučit všechny škodlivé produkty ze seznamu výše.

Vzorek dietní menu pro akné po dobu 7 dnů

Ráno jíme kaši a ovoce, pijeme zelený čaj; Jíme s vařeným vejcem a kuřecí polévkou, pijeme mrkvovou šťávu; Máme večeři s plátkem dušené libové ryby, vařenou zeleninu s plátkem chleba, myje se směsí šípky.

Ráno jíme sýr s nízkým obsahem tuku (100 g), koktejl na berry; Na oběd jsme jíst hovězí polévku, vypít šálek zeleného čaje; Máme večeři se zeleninovou oblohou a vařenými kuřecími prsíčky, nápoj kefír.

Máme snídaně s ovocným salátem a brusinkovou šťávou; Máme večeři s polévkou, salát ze zeleniny a pijeme čaj (zelený); Večer jíme pohanky vařené na vodě a pijeme kefír.

Máme snídaně s jáhly, zeleným čajem a ovocným salátem; Na večeři vaříme polévku z nízkotučné krůty, kompot; Máme večeři 100 g nízkotučné hovězí maso, dušenou zeleninu a odstředěné mléko (1 šálek).

Ráno jíme ovocný salát, nízkotučný tvaroh, vypijeme šálek zeleného čaje; Jíme rybí polévku, sendvič se sýrem a černý chléb, omýváme vývarem. Na večeři - pohanka na vodě a želé.

Máme snídaně vařená vejce, zeleninový salát s citronem a sklenku kefíru; Jíme ječmennou kaši, kuřecí prsa a kompot; Máme večeři ovocný salát, pijeme zelený čaj.

Máme snídani s jáhlovou kaši, pár plodů a nízkotučnou ryazhenku; Na oběd - polévka s kuřecím masem a čajem; Máme večeři 100 g libové ryby, tvaroh a želé.

Chcete-li se zbavit akné a zachovat krásu kůže na dlouhou dobu, musíte se řídit touto dietou, která trvá týden, jednou za 2-3 měsíce. Současně se doporučuje používat přírodní masky a obličejové křoviny.

Ukázkové menu pro každý den:

Máme snídaně s kaši s mlékem, sušené meruňky, rozinky a sušené ovoce, pijeme kakao nebo zelený čaj; Po několika hodinách vypijte sklenici ovocné šťávy; Máme oběd se zeleninovým pyré, dušené maso a kuřecí prsa; Pijeme ořechy (30 g) a sklenici zeleného čaje; Máme večeři z pohankové kaše a zeleninový salát s celerem a zeleným hráškem; Před spaním pijeme sklenku kefíru.

Pro zlepšení stavu dermis, nehtů a vlasů, se doporučuje uchýlit se k této dietě jednou měsíčně. Po několika týdnech si všimnete, že nehty jsou silnější, kudrlinky přestaly padat a kůže vypadá čerstvěji a mladší.

Na snídani, mix nízkotučné tvaroh s 1 lžičky. med a bobule, pijeme heřmánkový čaj; Pečeme grilovaná kuřecí prsa, celer (2 stonky), dvě papriky a sušené švestky (5 ks); Při čaji pijeme sklenku kefíru a svačinu na jablku; Máme večeři s pečenými brambory (1 ks), květák smažený ve vejci, pít šálek zeleného čaje.

S výskytem akné, akné, silného slinění je důležité věnovat pozornost zdravému stravování v čase: zcela odstranit smažené potraviny a jíst po dobu dvou týdnů pouze čerstvou nebo vařenou zeleninu, libové maso, ovoce a ryby.

Ráno jíme salát z okurek a rajčat s listy salátu, vypijeme šálek jogurtu; Snackové mandle (30 g); Máme oběd se zelím, mrkví a cibulí, kuřecími prsíčky, vypít sklenici šťávy; Na oběd - pár neslazených jablek; Večeři jsme se zeleninovým gulášem a dvěma sladkými paprikami v čerstvé formě.

V přítomnosti různých typů plísňových infekcí se doporučuje přísná dieta až do úplného vyléčení. Příděl zahrnuje mléčné výrobky, vejce, mořské kapusta, okurky, jablka, třešně, červené papriky, zelení, řepa, a je třeba přidat 1 lžička na chuť. černý kmínový olej.

Máme snídaně s pohankové kaše s otruby, pití čaje; Snack pár vajec; K obědu vaříme dušené zelí, jedeme zeleninový salát a vařené brambory; Máme večeři s salát z mořských plodů a plátek chleba.

Pro léčbu mykózy - jednoho z typů plísňových onemocnění - se používá speciální dieta, která musí být dodržena až do zotavení. Můžete jíst cokoliv, kromě následujících produktů: bílý chléb, pečivo, nudle, bílá rýže, džemy a zavařeniny, mastné a smažené potraviny, hrušky, banány, fíky a rozinky.

Hlavní důraz v menu by měl být na mléko, vařené kuře, tmavé rýže, vejce, pohanka, kukuřice, šípkový vývar, luštěniny, řepa a zelí.

Přibližné denní menu:

Ráno jíme pohankové kaše a pijeme vývar z boků; Po několika hodinách vypijte sklenici mléka; Najíme se s kouskem vařeného kuřecího filé, dušeného zelí a dvou brambor; Na večeři - salát z vařené řepy, oblečený se zakysanou smetanou.

Pro obnovení pružnosti a prodloužení mladosti je tato dieta vhodná na dva týdny, střídají dny bílkovin a sacharidů.

Nabídka proteinového dne:

Máme snídani s jogurtem smíšeným s ovocem, jíst toast z celozrnného chleba, pít čaj; Snack pečené jablko plněné rozinkami a medem; Na oběd připravte salát s lososem, bylinkami, rajčaty a hnědou rýží; Na oběd jsme jíst nektarinky nebo jablko; Máme večeři s kuřecím masem a vařenou pohankou se zeleninou.

Denní menu sacharidů:

Snídaně omeleta s rajčaty, pít kávu; Po 2 hodinách jíst ovesné vločky s ořechy a skořicí; Dine zeleninová polévka, bramborová kaše a vařené hovězí maso; Na odpolední svačinu jíme hrušku nebo banán; Máme večeři kastrol z tvarohu a bobule, pít ovocný koktejl.

Mnozí lékaři doporučují, aby všechny ženy pravidelně sledovaly jeden z předložených dietních režimů a zvolily ho podle typu pleti a problémů, které je třeba řešit. Po několika takových cyklech jsou viditelné pozoruhodné výsledky stravy pro zlepšení kůže obličeje:

Problémové vyrážky zmizí; Zvyšuje se tón a pružnost, vyhlazují se vrásky; Houbové nemoci lze vyléčit rychleji; Práce mazových sekretů je normalizována.

Dieta a výživa pro problém a mastnou pleť

Dieta pro mastnou a problémovou pleť, správná výživa pro akné, akné, akné - otázky, které často kladou dívky a chlapci.

Omezení výživy, výběr správných produktů, dodržování režimu - to vše „léčí“ zevnitř, zlepšuje metabolismus, hormony.

Správná výživa pro problémovou pleť obličeje: z toho, co musíte vzdát?

Pokud máte strach o jídlo v případě problémové kůže obličeje, pak budete muset odstranit jejich oblíbená "nebezpečí" z jejich nákupního seznamu.

V "zakázaném seznamu" jsou:

  1. Mastná masa, drůbež. Chcete-li se zbavit mastné kůže a akné, budete muset vzdát vepřové, jehněčí a kachny. Odborníci na výživu a dermatologové doporučují tyto produkty nahradit kuřecími prsy.
  2. Umělé tuky. To zahrnuje výrobky s majonézou, rostlinným a slunečnicovým olejem a margarínem. Vyvolávají vklady cholesterolu, aby vaše pleť více tuku, přispět k ukládání kilo navíc.
  3. Smažená jídla. Dočasně opustit pánve a slunečnicový olej. Tukové klobásy, oblíbené placky, lahodné kebaby a dokonce i vejce s máslem provokují práci mazových žláz.
  4. "Nakupujte uzené maso". Jakákoliv strava pro problematickou pleť vás zbaví karbád, balyku, uzených nebo sušených klobás. Budeme muset jít kolem poličky s ostrými druhy sýrů, necháme domácí okurky v chladničce. Dieta pro akné a akné u dospělých a dětí téměř vždy znamená přísné odmítnutí slané a kořeněné.
  5. Oblíbené koření a příchutě. Kečup, černá a červená paprika, další koření by měly být také na vašem „zakázaném seznamu“.
  6. Mouka a pekárna. Koláče, pečivo, bílý chléb, sušenky, pečivo ze skladu - „sklad“ škodlivých stopových prvků. Poškozují tvar, ovlivňují stav pokožky, vyvolávají ostrou vyrážku „na rovném povrchu“. Jakýkoli odborník na výživu a dermatolog vám poradí s akné a akné, aby opustili milovanou buchtu ve prospěch zeleniny a ovoce.
  7. Cukr a výrobky z cukru. Správná výživa v případě problémové kůže vylučuje z vaší stravy bílou čokoládu, rafinovaný cukr, sladkosti, mléčnou čokoládu - obecně všechny průmyslové cukrovinky. Rozhodně nemají nic užitečného.
  8. Rychlé občerstvení. Dalším bodem je „Rychlé občerstvení“. Doporučujeme nechodit na taková místa, hamburgery, hranolky, kuřecí nugety a další "nebezpečí". Veškeré menu "McDonald's" nebo "KFC" je pro vás zakázáno.
  9. Alkoholické nápoje, silný černý čaj. Bohužel všechny látky obsahující kofein spadají do „seznamu zákazů“. Faktem je, že vyvolávají aktivní produkci kortizolu, stresového hormonu. To aktivuje práci mazových žláz, přispívá k výskytu silných akné erupce na povrchu obličeje, stejně jako na krku, na zadní straně.

Samostatnou položkou je soda. Nejedná se pouze o Coca-Cola, ale také o další nápoje obsahující zvýšené koncentrace cukru.

Někteří dermatologové doporučují odmítnout mléko a mléčné výrobky. Toto je ale diskutováno individuálně v závislosti na vlastnostech konkrétního organismu.

Nyní chápete, že strava pro mastnou pleť by měla být přísná a všechny potraviny budou muset převzít kontrolu.

Co ale můžeš jíst? Jak vybudovat způsob života a výživy? Jaké potraviny mohou být zahrnuty do stravy? Pak se pokuste na to přijít.

Dieta pro mastnou a problémovou pleť: co můžete jíst?

Možná si myslíte, že strava pro mastnou a problémovou pleť je velmi přísná. Obrovský seznam potravin, které používáte každý den k snídani, obědu a večeři, v "zakázaném seznamu"!

Nebojte se. Ve skutečnosti máte k dispozici stovky dalších (užitečnějších!) Látek a prvků. Stačí jen najít ty správné.

V seznamu povolených potravin tedy můžete zahrnout následující položky:

  1. Kuřecí řízek (stejně jako krůta, libové telecí maso, hovězí maso). Pokud si nemůžete představit svou práci nebo volno bez masných výrobků, vyberte si tyto. Jsou bohaté na prospěšné vitamíny, ale neaktivují mazové žlázy, nezpůsobují nové léze akné a kožní problémy.
  2. Ryby Vhodné moře nebo řeka. Hlavní věc - koupit v obchodě "přírodní", a ne zmrazené polotovar (nebo "sleď" typ "Matthias"!). Odborníci na výživu doporučují kouřící ryby. Tato strava pomůže zbavit se akné a akné, a navíc bude také dát postavu v pořádku, pomůže se zbavit kil.
  3. Česnek Výrobek je známý pro své antibakteriální vlastnosti, bojuje proti virům a infekcím. Z tohoto důvodu je možná hlavní složkou výživy pro problémovou pokožku obličeje. Česnek lze přidávat do ryb, bílého masa, zeleniny.
  4. Zázvor Používá se jako prostředek pro hubnutí, odstranění toxinů. Zázvor pomáhá očistit krev, zlepšuje celkový stav kůže, posiluje obranyschopnost těla. Doporučuje se přidávat do pokrmů a připravovat nápoje.
  5. Citron S tímto produktem, musíte být opatrní: pokud jste alergičtí na citrusové plody, pak byste neměli zahrnovat citron ve stravě. Šťáva z ovoce citroníku se používá k normalizaci metabolismu, má pozitivní vliv na práci imunitního systému, pomáhá eliminovat silný zánět, bojuje proti červené a bílé akné.
  6. Petržel To může být nejen přidán jako koření, ale také, aby se odvar. Odborníci v oblasti tradiční medicíny doporučují dělat odvar založený na petrželce a užívat si ráno místo kávy nebo čaje. Pozoruhodně povzbuzuje, přivádí tělo do tónu a nepoškozuje vaše buňky.
  7. Zelí (čerstvé nebo nakládané). Přírodní složka zlepšuje pleť, odstraňuje zarudnutí, snižuje aktivitu mazových žláz, napomáhá hojení ran a mikrotrhlin. Zelí lze jíst syrové, lze připravovat saláty, přidávat do polévek - obecně nechte naše kulinářské schopnosti jít!
  8. Zelenina a ovoce. Banány, hrozny, kiwi, papája, grapefruit, mučenka, mrkev, řepa, jablka - zdravé potraviny, které obsahují vlákninu a rostlinné vlákno. Díky tomu se výživa s mastnou pokožkou obličeje stává kvalitativnější a vaše postava se před očima doslova mění! Zelenina a ovoce zlepšují střevní motilitu a gastrointestinální funkce, pomáhají čistit výkaly a toxiny. Postupem času si všimnete, že akné, akné a ošklivé "vyrážky" se staly mnohem méně.
  9. Jogurt a mléčné výrobky. Všechno je zde individuální, proto vždy konzultujte s lékařem. Někdo z těchto akné se stává méně; Existují lidé, kteří mají kefír a jogurt aktivují vyrážku. Také odborníci na výživu doporučují používat více tvarohu (samozřejmě s minimálním obsahem tuku). Faktem je, že tvaroh obsahuje vápník a fosfor - stopové prvky, které posilují kostní tkáň, mají pozitivní vliv na růst nehtů, posilují vlasy.
  10. Ovesné vločky (ovesné vločky). Výživa pro mastnou pleť, v boji proti akné, při hubnutí a v mnoha dalších případech zahrnuje použití ovesných vloček. Nejezte to však 3x denně: z toho se počet bílých a červených úhořů zvýší.
  11. Vařené brambory, luštěniny a zelenina. Tyto produkty jsou ideální jako příloha. Samozřejmě je vyrábíme bez oleje, páry nebo vařit.
  12. Pohankové a pšeničné krupice. Pohanka a proso - hlavní látky, které musíte zahrnout do stravy. Normalizují metabolické procesy, čistí toxiny a strusky, snižují „produkci“ mazu.

Kůže miluje vodu. Proto odborníci na výživu, dermatologové a kosmetologové doporučují pití nejméně 2,5 litru denně. Má pozitivní vliv na kůži i celé tělo.

Zbývá jen najít profesionální řešení pro boj s červenými a bílými úhoři, černé skvrny, akné a další "problémy". Odborníci nabízejí 5 základních způsobů boje s touto nemocí.

Jakou dietu si vybrat: japonsky, „týdně“, Pagano? Rozumíme!

Dále budeme hovořit o různých dietách, které vám pomohou zbavit se akné, doplní komplexní terapii, vrátí rovnoměrný tón a odstraní zarudnutí.

Dieta po dobu 7 dnů. Odstraňte problémovou pokožku za 1 týden

Zde máte úplnou svobodu: můžete si vybrat, jak budete kombinovat dušené ryby, zeleninu, kuřecí prsa (bílé maso), ovoce a bobule.

Ukázkové menu pro tento den vypadá takto:

  • snídaně: 1 vařené vejce + tvaroh + bobule (borůvky, maliny, ostružiny). Namísto kávy připravujeme kompoty z hroznů nebo jablek;
  • oběd: kuřecí vývar + 150 g zeleniny + 100 g vařených kuřecích prsou. Čaj je nahrazen sklenicí šťávy z rajčat;
  • Večeře: pohanková kaše na vodě (bez přidávání másla a cukru!) + Zeleninový salát.

Dieta pro mastnou pleť je pozorována po dobu 7 dnů. Na oběd si můžete střídat ryby, kuře, ne velmi tučné telecí maso.

Při večeři stojí za to brát fazole, kukuřici, rýži, obiloviny. Čas od času lze snídani doplnit kaši.

Pokud se po týdenní dietě, akné a akné jsou méně patrné, můžete pokračovat.

Hlavní věc - neporušte, neběží po 7 dnech od začátku stravy v "McDonalds", nepožívejte sladkosti v kosmickém množství.

Bojujeme s úhoři metodou Pagano. Jak a proč?

Pagano - americký specialista a odborník na výživu, který přišel s dietou pro boj s kožními chorobami a lupénkou. Tato dieta je také vhodná pro problémovou pleť.

Američan nabízí 2 etapy:

  1. Jíme 3 dny pouze ovoce + každý den děláme klystýr.
  2. Ve druhé etapě tvoříme menu založené na tomto principu: 70% tvoří zelenina a 30% maso nebo ryby.

Pagano doporučuje, abyste se řídili pravidly zdravého stravování, abyste neměli „vnitřní potravinové konflikty“.

Někteří lékaři se domnívají, že taková dieta by měla být následována nejen v boji proti černým skvrnám, akné, akné a dalším kožním problémům.

Lékaři doporučují přechod na tuto dietu po celý život.

"Japonská" strava - tajemství bílé porcelánové kůže

Říká se, že tato metoda a dieta jsou klíčem k kráse japonských dívek (jsou pro celý svět známy pro svou „porcelánovou kůži“). Možná, že tato metoda vám pomůže zbavit se akné, akné, akné.

Japonská strava s mastnou pletí vypadá takto:

  • ráno: šálek zeleného čaje + plátek celozrnného chleba;
  • oběd: zelný salát + ryby nebo kuře;
  • Večeře: sklenka kefíru + zeleniny.

Doba trvání diety - od 1 týdne. Pokud je účinek, pokračujte, přidejte další potraviny, aby se strava více různorodá. Ale ne "rozbít" okamžitě na maso, mouku, sladké nebo rychlé občerstvení!

"Týden na pohanky": každý den s kaši

Správná výživa pro problémovou pokožku se doporučuje 7-14 dní. Po celou dobu by měla být pohanka přítomna ve stravě.

Vzorové dietní menu pro akné u dospívajících a dospělých může vypadat takto:

  • snídaně: pohanková kaše (na vodě, ale bez cukru a másla!) + plátek celozrnného chleba + plátek sýra + zelený čaj;
  • oběd: zeleninová polévka + 100 gr. maso + zeleninový salát s citrónovým dresinkem;
  • Večeře: pohanka + vařené ryby.

V případě potřeby si můžete udělat odpolední svačinu zeleninové nebo ovocné šťávy. Nekupujeme ho v obchodě, ale děláme to sami (za tímto účelem používáme čerstvou zeleninu nebo ovoce).

"Účinnost + rychlost": dieta po dobu 5 dnů

Charakteristickým rysem této stravy je rychlost. Za pouhých 5-7 dní dostanete výsledek. Je prokázáno, že strava je ideální pro akné, s černými skvrnami, akné, bílými a červenými úhoři.

Postup akcí vypadá takto:

  1. 1 den před začátkem stravy se 2-3 klystýry + aktivně pijí laxativa. Je nutné tělo očistit.
  2. Před snídaní pijte vodu s obsahem soli (přidejte 1 lžičku na 0,5 l, promíchejte).
  3. 25 minut po osolené vodě vypijeme 1 šálek kefíru.
  4. Poté používáme „povolené produkty“: kaši z pohanky, játra, vařené ryby, zeleninu, lněná semínka, meruňky, okurky, mrkev, špenát, ořechy, otruby, hovězí maso a další.

Výsledkem je úplné očištění těla, gastrointestinálního traktu, tkání a buněk. Vaše kůže se stane čistší, jasné zarudnutí, zánět zmizí, červené a bílé akné zmizí.

Bonus pro ty, kteří čtou až do konce. 4 chutné recepty

  1. Hovězí maso s náplní zeleniny. To je produkt pro boj s akné a akné, obnovit svou krásu. A ochutnat - dobře, jen yum prsty! Chcete-li hovězí maso s náplní zeleniny, musíte: maso rozřezat na plátky, pak je namočte sojovou omáčkou a umístěte na list špenátu. Uprostřed každého kusu položte bulharský pepř, mrkev, cibuli a cuketu. Přidejte své oblíbené greeny podle chuti (petržel bude obzvláště užitečná!) A pečte až do úplného vaření ve fólii.
  2. Parní ryby (dušená ryba). Vezměte ryby, nakrájejte na malé kousky, přidejte sůl + strouhanou mrkev. Misku po dobu 30 minut odešlete ve dvojitém kotli. Podávejte s greeny a přílohou.
  3. Salát krásy. Letní salát pomáhá naplnit vaše tělo vitamíny a prospěšnými stopovými prvky. Ve složení mísy cibule + rajčata + okurky. Vše je nakrájeno na malé kousky, ochucené citronovou šťávou. Výdatné a chutné! Skvělá volba k večeři, k snídani, obědu nebo "kancelářskému občerstvení".
  4. Kuřecí řízek se zeleninou. Vezměte kuřecí řízek (bílé maso), omyjte pod vodou. Nakrájíme na malé kousky. Pak nakrájíme lilek, mrkev, rajčata a papriky. Vezmeme kastrolu, nejdříve rozpršíme zeleninu, potom vrstvu kuřecího filé, přelijeme lilkem, posypeme malým množstvím mrkve a pepře. Pomalým ohněm, vše vaříme asi 30 minut.

Dieta pro problematickou pleť obličeje - to není vždy čerstvý oběd, snídaně nebo večeře! Opět to dokazuje výběr čerstvých jídel.

Správná výživa (s problematickou pokožkou, problémy s tvarem těla, nadváhou, zvýšeným cholesterolem a dalšími problémy) je klíčem k vynikajícímu pocitu zdraví.

Více Článků O Druhy Akné