Celá zrna obsahují potřebné živiny pro naše tělo. A tráví lépe než běžná zrna a na rozdíl od recyklovaných zrn, jako je bílá mouka, získáte více vlákniny, bílkovin a antioxidantů.

Celá zrna mají také nízký glykemický index, takže nemají prakticky žádný vliv na hladinu cukru v krvi. Chcete-li snížit množství spotřebovaného cukru, zkuste nahradit zpracovaný chléb, cereálie a občerstvení s jejich celozrnné možnosti.

Při nákupu hotového chleba, těstovin nebo obilovin se ujistěte, že jejich hlavní složkou jsou celá zrna, například celozrnný, ječmen nebo oves.

Ovoce a zelenina jsou výbornými zdroji antioxidantů, stejně jako vitamín A. Vitamin A má vlastnosti charakteristické pro léky na bázi retinoidů, které jsou vyrobeny z vitamínu A, který čistí póry a zmírňuje záněty.

Nejvyšší obsah vitamínu A lze nalézt v následujících druzích ovoce a zeleniny: meruňky, mandarinky, manga, papája, zelený salát, brokolice, dýně a mrkev. Mrkvová šťáva, stejně jako ostatní čerstvé šťávy, má stejné vlastnosti.

Rostlinné oleje, jako je řepkový olej, olivy nebo světlice, jsou pro srdce neškodné a obsahují vitamin E, který je považován za antioxidant. Lidé s mastnou pletí se doporučuje nahradit živočišné tuky, jako je máslo a mastný sýr, s rostlinným olejem, jak se zbavit kožních problémů.

Živočišné tuky mohou zhoršit existující zánět, stejně jako nadměrnou produkci tuku, což zvyšuje riziko ucpaných pórů a akné.

Losos, tuňák dlouhosrstý, sleď, pstruh obecný, platýs, halibut, sardinky jsou bohatým zdrojem bílkovin, minerálů zinku a omega-3 mastných kyselin. Zinek hraje důležitou roli v naší imunitě, stejně jako v hojení ran, a může také pomoci snížit příznaky akné.

Dieta bohatá na omega-3 mastné kyseliny, stejně jako nízké množství masa a zpracovaných potravin, podle výzkumu, snižuje úroveň mastné kůže.

Pro dosažení nejlepších výsledků nahraďte tučné maso pečenými, smaženými, grilovanými nebo dušenými rybami.

Grapefruit má pozoruhodné vlastnosti. Vysoký obsah vlákniny a vody znamená, že vás vyživuje nízkým obsahem kalorií a toto ovoce je také snadno stravitelné.

Vysoký obsah vitamínu C pomáhá rychle odstranit tuky z těla. Žlutooranžová barva slupky tohoto ovoce označuje obsah antioxidantů, které chrání pokožku. Pro zvýšení přínosu použijte grapefruit nebo grapefruitový džus bez cukru a bez sirupu.

Jezte dietu, která je ovládána syrové, celé potraviny s cílem zlepšit vzhled a stav vaší pleti. Strava majitele mastné pleti by měla zahrnovat čerstvé produkty, domácí džusy, nealkoholické nápoje, syrové mandlové mléko, namočené ořechy, řasy, kokosové mléko, naklíčená zrna, olivový olej lisovaný za studena, bylinky a zeleninu.

Tyto potraviny mají vysoký obsah vlákniny, takže zlepšují trávení a očisťují vaše tělo.

Pokud pijete vodu po celý den, zabráníte dehydrataci a vaše pokožka bude zdravá a bude vypadat skvěle.

Slazené, sycené a připravené nápoje vyměňte za vodu. Mnohé z nich obsahují cukr, sirupy, přísady a příchutě, které přidávají kalorie a nejsou ani zdravé ani výživné.

Mastná masa, jako je vepřové a jehněčí maso, mají vysoký obsah nasycených tuků, což vede k obezitě, srdečním onemocněním a zánětům.

Mnoho lidí se používá k jídlu příliš mnoho potravin, které způsobují zánět, a naopak velmi málo protizánětlivých potravin, jako je losos, makrela, dlouho-finské tuňák, a další ryby.

Doporučuje se omezit používání tukových mas a přidávat ryby do vaší stravy pro zdravější, vyváženější pleť. Pro maximální užitek se doporučuje vařit ryby s minimálním použitím tuků: péct, smažit na ohni, vařit na mírném ohni.

Osoba potřebuje pouze 1 500 mg soli denně na den, což je množství, které je obsaženo v lžičkové lžíci stolní soli. V průměru lidé konzumují přibližně 2300 a 4700 mg denně. Vysoký obsah soli ve stravě může nepříznivě ovlivnit stav vaší pleti.

Slané občerstvení, jako jsou hranolky, sušenky a hranolky, často obsahují trans tuky, což vyvolává zánět. Trans mastné kyseliny mohou také zhoršit stav mastné pleti.

Popcorn ochucený zelení, čerstvou zeleninou a celozrnnými sušenkami s nízkým obsahem soli lze považovat za neškodnější svačinu.

  • Strava by měla být bohatá na bílkoviny, ale omezit cukr, nápoje a sůl;
  • Jezte dostatek zelené zeleniny a čerstvého ovoce;
  • Musíte brát vitamíny, železo a další stopové prvky;
Dokonce i malý nedostatek vitamínu B2 může vyvolat mastnou pleť. Kvasinky, pšeničné klíčky a organická masa jsou zdrojem vitamínu B5 a B2.

Další zdroje vitamínu B2 jsou nezpracovaná zrna, fazole, ořechy a mateří kašička. Pohanka, fazole a rýže dokonale nasycují tělo železem a omlazují pokožku.

Pijte dostatek kvalitní vody k hydrataci pokožky a zbavení se toxinů.

Snižte množství tuků konzumovaných s jídlem. Vyhněte se vepřové a smažené nebo kořeněné potraviny. Nejezte živočišné tuky, které navíc prošly tepelným zpracováním, nezáleží na tom během výroby nebo vaření.

Pokud stále potřebujete olej, řekněme, naplňte salát, pak použijte slunečnicový nebo extra panenský olivový olej.

Eliminovat z dietní sodovky a alkohol. Vyhněte se cukru, čokolády a nezdravých potravin.

Dieta proti mastné pleti

Používáte nejlepší matovací krém a po několika hodinách se na obličej objeví mastný lesk? Nespěchejte vinu na své kosmetické na to, lépe pamatovat, co jste jedli na večeři.

Mastná pleť může být zdrojem mnoha problémů: velkých pórů, černých skvrn, akné, trvalého lesku. Mazové žlázy takové kůže jsou hyperaktivní a produkují podstatně více tuku, než je nutné. A tučné potraviny zase tuto produkci stimulují. Hrubě řečeno, přebytečný tuk v potravinách může snadno vytvořit čelo. Je možné snížit vylučování mazu dietou? Rozhodně.

Proč se pleť stává mastnou?

Zde jsou hlavní faktory ovlivňující mastnou pleť:

  • dědičnosti
  • nepravidelná strava (červené maso, mastné mléčné výrobky, hydrogenované oleje, cukr, alkohol)
  • hormonální změny (například dospívající, nebo v důsledku těhotenství, menopauzy, užívání antikoncepce)
  • nestandardní kosmetika, špína, nepříznivé prostředí
  • sezónní změny (vlhkost vzduchu a horké počasí)
  • stres, poruchy spánku, nemoci vnitřních orgánů

Hormonální změny, které vedou k výskytu mastné pleti, je problém, kterému čelí téměř každý teenager, ale dospělí nejsou pojištěni. Obecně, s věkem, kůže se stává sušší. Těhotenství a menopauza mohou vyvolat zvýšenou aktivitu mazových žláz.
Mnoho lidí má pleť, která je mastná pouze na místech. Toto se nazývá kombinovaná kůže.

Vlastnosti olejové péče o pleť

Hlavní výhodou olejové pleti je, že se stárne pomaleji, alespoň vizuálně. Ale potřebuje zvláštní a neustálou péči. Vyhněte se "tvrdé" znamená provokovat zvýšené slinění a vyčerpání kůže. Takové léky mohou způsobit fenomén známý jako "reaktivní seborrhea", když mazové žlázy začnou pracovat doslova pro nošení, aby kompenzovaly ztrátu mazu. Více o péči o mastnou pleť si můžete přečíst v našem materiálu.

Výživa, která pomáhá normalizovat mastnou pleť

Optimální dieta pro mastnou pleť - potraviny bohaté na bílkoviny, s minimálním obsahem cukrů a soli, stejně jako zelenina, čerstvé ovoce a zelenina.

Vitamíny a stopové prvky

I malý nedostatek vitaminu B2 může způsobit zvýšené slinění. Vstupte do svého pivovarského kvasu, pšeničných klíčků, fazolí, ořechů, mateří kašičky. Pohanka, celá rýže a černé fazole pomohou doplnit požadované množství železa, což je také nezbytné k obnovení rovnováhy lipidů v kožním lipidovém plášti.

Potraviny s nízkým obsahem tuku

Snižte množství tuku ve vaší stravě. Prvním krokem je opuštění vepřového masa, smažení (zejména v hlubokém tuku) a bohatě ochuceného máslem. Zlikvidujte maximum živočišných tuků nebo rostlinných olejů, které jsou tepelně zpracovány.

Radikálně - nevařte s máslem. Pokud je třeba olej, například na zálivku, použijte olivový olej. A samozřejmě - zapomeňte na majonézu.

Změňte svůj jídelníček: jogurt s nízkým obsahem tuku namísto jogurtového plnotučného mléka, namísto grilovaného kuřete pečené ryby, sezonní saláty s rostlinným olejem místo majonézy. A nezapomeňte se vzdát „nezdravého jídla“: takové jídlo je zpravidla připraveno s velmi nezdravými tuky a je velmi škodlivé pro organismus jako celek.

Syrové potraviny

Udělej to pravidlo: pokud zeleninu a ovoce lze jíst syrové, vyhnout se jakékoli kulinářské léčby, jíst je syrové. Pokud nemůžete zeleninu naplnit olejem a solí, nedělejte to. Špenát, zelí, hlávkový salát, rukola, celer a pórek - to je vynikající základ pro dietu, která může normalizovat stav mastné pleti, a zároveň - vynikající.

Antioxidant Rich Foods

Rychle dát do pořádku mastnou pleť s dietou vám pomůže produkty bohaté na antioxidanty. Zahrnují především:

  • mrkev, meruňky a ostatní pomerančovou zeleninu a ovoce;
  • špenát, salát a jiná zelená listová zelenina;
  • rajčata;
  • borůvky;
  • fazole, hrášek, čočka;
  • ořechy.

Grapefruity

Tento citrus je hoden být zvažován odděleně kvůli jeho opravdu mimořádným vlastnostem. Několik plátků grapefruitu - a v nejkratším možném čase získáte požadovaný počet kalorií, tekutin a stopových prvků a vysoký obsah vitamínu C pomůže odstranit přebytečný tuk z vašeho těla. Žlutý nebo oranžový odstín jeho slupky je důkazem přítomnosti antioxidantů v kůře, které narušují procesy stárnutí buněk a aktivují regeneraci.

Nápoje

Vyhněte se nápojům, které obsahují sladidla, příchutě a umělé přísady a alkohol. Pokud opravdu chcete dovolenou, vyberte si kvalitní suché víno. Čistá pitná voda a zelený čaj, bohaté na antioxidanty - to jsou nápoje, které přispívají ke kráse a zdraví pokožky.

A nezapomeňte: neměli byste se zaměřit na žádné konkrétní zázračné produkty, které mohou normalizovat stav mastné pleti. Místo toho se zaměřte na principy zdravého stravování obecně. A odměna bude vynikající zdraví, výborná imunita - a krásná kůže.

Dieta a výživa pro problém a mastnou pleť

Dieta pro mastnou a problémovou pleť, správná výživa pro akné, akné, akné - otázky, které často kladou dívky a chlapci.

Omezení výživy, výběr správných produktů, dodržování režimu - to vše „léčí“ zevnitř, zlepšuje metabolismus, hormony.

Správná výživa pro problémovou pleť obličeje: z toho, co musíte vzdát?

Pokud máte strach o jídlo v případě problémové kůže obličeje, pak budete muset odstranit jejich oblíbená "nebezpečí" z jejich nákupního seznamu.

V "zakázaném seznamu" jsou:

  1. Mastná masa, drůbež. Chcete-li se zbavit mastné kůže a akné, budete muset vzdát vepřové, jehněčí a kachny. Odborníci na výživu a dermatologové doporučují tyto produkty nahradit kuřecími prsy.
  2. Umělé tuky. To zahrnuje výrobky s majonézou, rostlinným a slunečnicovým olejem a margarínem. Vyvolávají vklady cholesterolu, aby vaše pleť více tuku, přispět k ukládání kilo navíc.
  3. Smažená jídla. Dočasně opustit pánve a slunečnicový olej. Tukové klobásy, oblíbené placky, lahodné kebaby a dokonce i vejce s máslem provokují práci mazových žláz.
  4. "Nakupujte uzené maso". Jakákoliv strava pro problematickou pleť vás zbaví karbád, balyku, uzených nebo sušených klobás. Budeme muset jít kolem poličky s ostrými druhy sýrů, necháme domácí okurky v chladničce. Dieta pro akné a akné u dospělých a dětí téměř vždy znamená přísné odmítnutí slané a kořeněné.
  5. Oblíbené koření a příchutě. Kečup, černá a červená paprika, další koření by měly být také na vašem „zakázaném seznamu“.
  6. Mouka a pekárna. Koláče, pečivo, bílý chléb, sušenky, pečivo ze skladu - „sklad“ škodlivých stopových prvků. Poškozují tvar, ovlivňují stav pokožky, vyvolávají ostrou vyrážku „na rovném povrchu“. Jakýkoli odborník na výživu a dermatolog vám poradí s akné a akné, aby opustili milovanou buchtu ve prospěch zeleniny a ovoce.
  7. Cukr a výrobky z cukru. Správná výživa v případě problémové kůže vylučuje z vaší stravy bílou čokoládu, rafinovaný cukr, sladkosti, mléčnou čokoládu - obecně všechny průmyslové cukrovinky. Rozhodně nemají nic užitečného.
  8. Rychlé občerstvení. Dalším bodem je „Rychlé občerstvení“. Doporučujeme nechodit na taková místa, hamburgery, hranolky, kuřecí nugety a další "nebezpečí". Veškeré menu "McDonald's" nebo "KFC" je pro vás zakázáno.
  9. Alkoholické nápoje, silný černý čaj. Bohužel všechny látky obsahující kofein spadají do „seznamu zákazů“. Faktem je, že vyvolávají aktivní produkci kortizolu, stresového hormonu. To aktivuje práci mazových žláz, přispívá k výskytu silných akné erupce na povrchu obličeje, stejně jako na krku, na zadní straně.

Samostatnou položkou je soda. Nejedná se pouze o Coca-Cola, ale také o další nápoje obsahující zvýšené koncentrace cukru.

Někteří dermatologové doporučují odmítnout mléko a mléčné výrobky. Toto je ale diskutováno individuálně v závislosti na vlastnostech konkrétního organismu.

Nyní chápete, že strava pro mastnou pleť by měla být přísná a všechny potraviny budou muset převzít kontrolu.

Co ale můžeš jíst? Jak vybudovat způsob života a výživy? Jaké potraviny mohou být zahrnuty do stravy? Pak se pokuste na to přijít.

Dieta pro mastnou a problémovou pleť: co můžete jíst?

Možná si myslíte, že strava pro mastnou a problémovou pleť je velmi přísná. Obrovský seznam potravin, které používáte každý den k snídani, obědu a večeři, v "zakázaném seznamu"!

Nebojte se. Ve skutečnosti máte k dispozici stovky dalších (užitečnějších!) Látek a prvků. Stačí jen najít ty správné.

V seznamu povolených potravin tedy můžete zahrnout následující položky:

  1. Kuřecí řízek (stejně jako krůta, libové telecí maso, hovězí maso). Pokud si nemůžete představit svou práci nebo volno bez masných výrobků, vyberte si tyto. Jsou bohaté na prospěšné vitamíny, ale neaktivují mazové žlázy, nezpůsobují nové léze akné a kožní problémy.
  2. Ryby Vhodné moře nebo řeka. Hlavní věc - koupit v obchodě "přírodní", a ne zmrazené polotovar (nebo "sleď" typ "Matthias"!). Odborníci na výživu doporučují kouřící ryby. Tato strava pomůže zbavit se akné a akné, a navíc bude také dát postavu v pořádku, pomůže se zbavit kil.
  3. Česnek Výrobek je známý pro své antibakteriální vlastnosti, bojuje proti virům a infekcím. Z tohoto důvodu je možná hlavní složkou výživy pro problémovou pokožku obličeje. Česnek lze přidávat do ryb, bílého masa, zeleniny.
  4. Zázvor Používá se jako prostředek pro hubnutí, odstranění toxinů. Zázvor pomáhá očistit krev, zlepšuje celkový stav kůže, posiluje obranyschopnost těla. Doporučuje se přidávat do pokrmů a připravovat nápoje.
  5. Citron S tímto produktem, musíte být opatrní: pokud jste alergičtí na citrusové plody, pak byste neměli zahrnovat citron ve stravě. Šťáva z ovoce citroníku se používá k normalizaci metabolismu, má pozitivní vliv na práci imunitního systému, pomáhá eliminovat silný zánět, bojuje proti červené a bílé akné.
  6. Petržel To může být nejen přidán jako koření, ale také, aby se odvar. Odborníci v oblasti tradiční medicíny doporučují dělat odvar založený na petrželce a užívat si ráno místo kávy nebo čaje. Pozoruhodně povzbuzuje, přivádí tělo do tónu a nepoškozuje vaše buňky.
  7. Zelí (čerstvé nebo nakládané). Přírodní složka zlepšuje pleť, odstraňuje zarudnutí, snižuje aktivitu mazových žláz, napomáhá hojení ran a mikrotrhlin. Zelí lze jíst syrové, lze připravovat saláty, přidávat do polévek - obecně nechte naše kulinářské schopnosti jít!
  8. Zelenina a ovoce. Banány, hrozny, kiwi, papája, grapefruit, mučenka, mrkev, řepa, jablka - zdravé potraviny, které obsahují vlákninu a rostlinné vlákno. Díky tomu se výživa s mastnou pokožkou obličeje stává kvalitativnější a vaše postava se před očima doslova mění! Zelenina a ovoce zlepšují střevní motilitu a gastrointestinální funkce, pomáhají čistit výkaly a toxiny. Postupem času si všimnete, že akné, akné a ošklivé "vyrážky" se staly mnohem méně.
  9. Jogurt a mléčné výrobky. Všechno je zde individuální, proto vždy konzultujte s lékařem. Někdo z těchto akné se stává méně; Existují lidé, kteří mají kefír a jogurt aktivují vyrážku. Také odborníci na výživu doporučují používat více tvarohu (samozřejmě s minimálním obsahem tuku). Faktem je, že tvaroh obsahuje vápník a fosfor - stopové prvky, které posilují kostní tkáň, mají pozitivní vliv na růst nehtů, posilují vlasy.
  10. Ovesné vločky (ovesné vločky). Výživa pro mastnou pleť, v boji proti akné, při hubnutí a v mnoha dalších případech zahrnuje použití ovesných vloček. Nejezte to však 3x denně: z toho se počet bílých a červených úhořů zvýší.
  11. Vařené brambory, luštěniny a zelenina. Tyto produkty jsou ideální jako příloha. Samozřejmě je vyrábíme bez oleje, páry nebo vařit.
  12. Pohankové a pšeničné krupice. Pohanka a proso - hlavní látky, které musíte zahrnout do stravy. Normalizují metabolické procesy, čistí toxiny a strusky, snižují „produkci“ mazu.

Kůže miluje vodu. Proto odborníci na výživu, dermatologové a kosmetologové doporučují pití nejméně 2,5 litru denně. Má pozitivní vliv na kůži i celé tělo.

Zbývá jen najít profesionální řešení pro boj s červenými a bílými úhoři, černé skvrny, akné a další "problémy". Odborníci nabízejí 5 základních způsobů boje s touto nemocí.

Jakou dietu si vybrat: japonsky, „týdně“, Pagano? Rozumíme!

Dále budeme hovořit o různých dietách, které vám pomohou zbavit se akné, doplní komplexní terapii, vrátí rovnoměrný tón a odstraní zarudnutí.

Dieta po dobu 7 dnů. Odstraňte problémovou pokožku za 1 týden

Zde máte úplnou svobodu: můžete si vybrat, jak budete kombinovat dušené ryby, zeleninu, kuřecí prsa (bílé maso), ovoce a bobule.

Ukázkové menu pro tento den vypadá takto:

  • snídaně: 1 vařené vejce + tvaroh + bobule (borůvky, maliny, ostružiny). Namísto kávy připravujeme kompoty z hroznů nebo jablek;
  • oběd: kuřecí vývar + 150 g zeleniny + 100 g vařených kuřecích prsou. Čaj je nahrazen sklenicí šťávy z rajčat;
  • Večeře: pohanková kaše na vodě (bez přidávání másla a cukru!) + Zeleninový salát.

Dieta pro mastnou pleť je pozorována po dobu 7 dnů. Na oběd si můžete střídat ryby, kuře, ne velmi tučné telecí maso.

Při večeři stojí za to brát fazole, kukuřici, rýži, obiloviny. Čas od času lze snídani doplnit kaši.

Pokud se po týdenní dietě, akné a akné jsou méně patrné, můžete pokračovat.

Hlavní věc - neporušte, neběží po 7 dnech od začátku stravy v "McDonalds", nepožívejte sladkosti v kosmickém množství.

Bojujeme s úhoři metodou Pagano. Jak a proč?

Pagano - americký specialista a odborník na výživu, který přišel s dietou pro boj s kožními chorobami a lupénkou. Tato dieta je také vhodná pro problémovou pleť.

Američan nabízí 2 etapy:

  1. Jíme 3 dny pouze ovoce + každý den děláme klystýr.
  2. Ve druhé etapě tvoříme menu založené na tomto principu: 70% tvoří zelenina a 30% maso nebo ryby.

Pagano doporučuje, abyste se řídili pravidly zdravého stravování, abyste neměli „vnitřní potravinové konflikty“.

Někteří lékaři se domnívají, že taková dieta by měla být následována nejen v boji proti černým skvrnám, akné, akné a dalším kožním problémům.

Lékaři doporučují přechod na tuto dietu po celý život.

"Japonská" strava - tajemství bílé porcelánové kůže

Říká se, že tato metoda a dieta jsou klíčem k kráse japonských dívek (jsou pro celý svět známy pro svou „porcelánovou kůži“). Možná, že tato metoda vám pomůže zbavit se akné, akné, akné.

Japonská strava s mastnou pletí vypadá takto:

  • ráno: šálek zeleného čaje + plátek celozrnného chleba;
  • oběd: zelný salát + ryby nebo kuře;
  • Večeře: sklenka kefíru + zeleniny.

Doba trvání diety - od 1 týdne. Pokud je účinek, pokračujte, přidejte další potraviny, aby se strava více různorodá. Ale ne "rozbít" okamžitě na maso, mouku, sladké nebo rychlé občerstvení!

"Týden na pohanky": každý den s kaši

Správná výživa pro problémovou pokožku se doporučuje 7-14 dní. Po celou dobu by měla být pohanka přítomna ve stravě.

Vzorové dietní menu pro akné u dospívajících a dospělých může vypadat takto:

  • snídaně: pohanková kaše (na vodě, ale bez cukru a másla!) + plátek celozrnného chleba + plátek sýra + zelený čaj;
  • oběd: zeleninová polévka + 100 gr. maso + zeleninový salát s citrónovým dresinkem;
  • Večeře: pohanka + vařené ryby.

V případě potřeby si můžete udělat odpolední svačinu zeleninové nebo ovocné šťávy. Nekupujeme ho v obchodě, ale děláme to sami (za tímto účelem používáme čerstvou zeleninu nebo ovoce).

"Účinnost + rychlost": dieta po dobu 5 dnů

Charakteristickým rysem této stravy je rychlost. Za pouhých 5-7 dní dostanete výsledek. Je prokázáno, že strava je ideální pro akné, s černými skvrnami, akné, bílými a červenými úhoři.

Postup akcí vypadá takto:

  1. 1 den před začátkem stravy se 2-3 klystýry + aktivně pijí laxativa. Je nutné tělo očistit.
  2. Před snídaní pijte vodu s obsahem soli (přidejte 1 lžičku na 0,5 l, promíchejte).
  3. 25 minut po osolené vodě vypijeme 1 šálek kefíru.
  4. Poté používáme „povolené produkty“: kaši z pohanky, játra, vařené ryby, zeleninu, lněná semínka, meruňky, okurky, mrkev, špenát, ořechy, otruby, hovězí maso a další.

Výsledkem je úplné očištění těla, gastrointestinálního traktu, tkání a buněk. Vaše kůže se stane čistší, jasné zarudnutí, zánět zmizí, červené a bílé akné zmizí.

Bonus pro ty, kteří čtou až do konce. 4 chutné recepty

  1. Hovězí maso s náplní zeleniny. To je produkt pro boj s akné a akné, obnovit svou krásu. A ochutnat - dobře, jen yum prsty! Chcete-li hovězí maso s náplní zeleniny, musíte: maso rozřezat na plátky, pak je namočte sojovou omáčkou a umístěte na list špenátu. Uprostřed každého kusu položte bulharský pepř, mrkev, cibuli a cuketu. Přidejte své oblíbené greeny podle chuti (petržel bude obzvláště užitečná!) A pečte až do úplného vaření ve fólii.
  2. Parní ryby (dušená ryba). Vezměte ryby, nakrájejte na malé kousky, přidejte sůl + strouhanou mrkev. Misku po dobu 30 minut odešlete ve dvojitém kotli. Podávejte s greeny a přílohou.
  3. Salát krásy. Letní salát pomáhá naplnit vaše tělo vitamíny a prospěšnými stopovými prvky. Ve složení mísy cibule + rajčata + okurky. Vše je nakrájeno na malé kousky, ochucené citronovou šťávou. Výdatné a chutné! Skvělá volba k večeři, k snídani, obědu nebo "kancelářskému občerstvení".
  4. Kuřecí řízek se zeleninou. Vezměte kuřecí řízek (bílé maso), omyjte pod vodou. Nakrájíme na malé kousky. Pak nakrájíme lilek, mrkev, rajčata a papriky. Vezmeme kastrolu, nejdříve rozpršíme zeleninu, potom vrstvu kuřecího filé, přelijeme lilkem, posypeme malým množstvím mrkve a pepře. Pomalým ohněm, vše vaříme asi 30 minut.

Dieta pro problematickou pleť obličeje - to není vždy čerstvý oběd, snídaně nebo večeře! Opět to dokazuje výběr čerstvých jídel.

Správná výživa (s problematickou pokožkou, problémy s tvarem těla, nadváhou, zvýšeným cholesterolem a dalšími problémy) je klíčem k vynikajícímu pocitu zdraví.

Výživa pro mastnou pleť

Ti, kdo si myslí, že krásná a zdravá kůže je výsledkem pouze péče o pleť a různých postupů, se mýlí. Aby kůže byla vždy svěží, krásná a zdravá, je velmi důležité jíst správně. Jídlo pro mastnou pleť a akné by mělo být zvláštní a co přesně řekneme.

Co nemůžete jíst s mastnou a problémovou pokožkou

Existuje řada produktů, které způsobují přetrvávající pocení na kůži obličeje. Patří mezi ně: různé koření, klobásy, zejména s tukem, tukovým masem, máslem. Pikantní jídla, stejně jako smažená a mírně slaná, způsobují těžké podráždění mazových žláz a v důsledku toho se pokožka obličeje neustále „leskne“ s nádechem tuku a potu.
Produkty, které jsou nežádoucí pro lidi s problémem a mastnou pokožkou, zahrnují také moučné výrobky, čokoládu (bez ohledu na to, co), kávu a sladkosti.

Jaké produkty by měly věnovat pozornost

Jak jíst s mastnou pleť, jaké potraviny jíst častěji než ostatní? Základem výživy by měly být všechny druhy zeleniny, saláty z nich, vařené ryby, mléčné výrobky a pohanka. Neměli byste používat zakysanou smetanu, víte proč. Ovoce, černý chléb, to vše by mělo být zahrnuto do stravy.

Co mohou odborníci a zda je kontaktovat

Samozřejmě, jedna dieta, i ta nejsprávnější, neřeší problémy s mastnou pletí. Ano, správná výživa pro problematickou pleť na obličeji závisí do značné míry na dietě ženy, ale jsou chvíle, kdy je třeba některé lékaře vyšetřit. Jaké jsou to specialisté? Vyšetření by měl provádět gastroenterolog, dermatolog, alergik a kosmetolog. Velmi často jsou kožní onemocnění důsledkem jakékoli kůže nebo gastrointestinálního onemocnění. A zpravidla pomalé chronické onemocnění. Podivné, jak se může zdát, ale nemoci jater, žaludku a žlučníku se také objevují na kůži, stává se mastnou.


Po zkouškách a konzultacích s odborníky je na vás, abyste si vytvořili vlastní individuální menu. Všichni lidé jsou odlišní a alespoň jeden problém - mastná pleť na obličeji, může být způsobena různými důvody.

Význam vitamínů

Co jíst s mastnou pleť snížit uvolňování tuku přes potní žlázy? Pro zvýšení celkového tónu a odolnosti organismu je nesmírně důležitým vitamínem C. Je třeba poznamenat, že produkty s obsahem by měly být konzumovány syrové. Vařit, smažit a sušit nestojí za to, protože tepelné zpracování vitamínu C se zcela rozkládá a použití takových produktů je prostě zbytečné. Vitamín C je primárně pomeranč, zelí, jablka, meruňky, tomel, broskve, černý rybíz, atd. Vitamín C není přítomen v mase, mléku a jiných živočišných potravinách.
Vitamin E je mimořádně důležitý pro kůži, je zodpovědný za stupeň mastné pleti a její vlhkost. Také vitamin E pomáhá hojení menších řezů, jizev, přispívá ke srážení krve.


Vitamin E je široce distribuován v různých olejích rostlinného původu, játrech, vaječných žloutcích. Pšenice, mléko, různá semena a ořechy, listová zelená zelenina také obsahují dostatečné množství tohoto nezbytného vitamínu pro mastnou pleť.
Vitamíny B2 a B6 podporují zdravou pokožku a čerstvost. Pro udržení dostatečné hladiny vitamínů B2 a B6, musíte zahrnout do své stravy fazole, fazole, čočka, rajčata, vejce, hovězí maso, sušené meruňky a další sušené ovoce.

8 tajemství výživy od dermatologa, aby se kůže dokonalá

Abychom udrželi pokožku zdravou a krásnou, kupujeme tucty bublin s kosmetikou v desítkách - je to děsivé dokonce si představit, kolik peněz na ně utratíme. V roce 2005 však američtí dermatologové zjistili, že vrásky, akné, hyperpigmentaci a dokonce i suchou pokožku lze levně as chutí odstranit. Musíte jen zahrnout do stravy několik produktů.

AdMe.ru sdílí doporučení týkající se vyvážené výživy z knihy Kosmetická dermatologie. Principy a praxe “, díky kterému již nadaci nepotřebujete.

S věkem skvrny

Hyperpigmentace může indikovat nedostatek vitamínů, zejména B12. Tento vitamín je bohatý na živočišné produkty. Bez masa se však můžete zbavit nadměrné pigmentace - stačí pouze dodržet určitou dietu.

Co dělat:

  • Vitamín C a E a antioxidanty, jako je kyselina ellagová a extrakt z hroznových semen, slibují odstranění hyperpigmentace. Ve velkých množstvích se tyto prospěšné prvky nacházejí v citrusových plodech, jahodách, kiwi, granátových jablkách a rajčatech.
  • Pigmentace se stává ještě výraznější, pokud zůstanete pod sluncem po dlouhou dobu. Pro ochranu kůže před ultrafialovými paprsky je nutné jíst potraviny bohaté na antioxidanty: bobule, grapefruity, ananasy, švestky, růžičková kapusta a kapusta, chilli papričky, špenát a pohanka.

Pro mastnou pleť

Příčiny:

Dlouho bylo prokázáno, že potraviny s vysokým glykemickým indexem zvyšují vylučování mazových žláz. Jako výsledek, žlázy vylučují více mazu, než je zapotřebí pro hydrataci, a to způsobuje mastný lesk.

Co dělat:

  • Kosmetika šetří pouze mastný lesk jen krátce, zatímco dieta s vysokým obsahem vitaminu A významně sníží sekreci kožního mazu. Kromě toho je banální chutné a jednoduché - stačí přidat sušené meruňky, mango, mrkev, vaječný žloutek, špenát a sladké brambory do stravy.
  • Také stojí za snížení spotřeby potravin s vysokým glykemickým indexem. Jezte méně bílého chleba, housek, brambor a těstovin z měkké pšenice a brzy se zapomenou na kožní problémy.

Pro akné a akné

Důvod:

A opět, produkty s vysokým glykemickým indexem jsou na vině - to není nic za to, že problémy s akné se vyskytují mezi majiteli mastné pleti. Vzhledem ke zvýšené aktivitě mazových žláz se póry zablokují, bakterie se začnou množit a zánětlivý proces se vyvíjí.

Co dělat:

  • Akné lze také eliminovat dietou. Hlavní věc je, že strava obsahuje co nejvíce produktů bohatých na polynenasycené mastné kyseliny, které snižují zánět. Jednoduše řečeno, je třeba jíst ovoce, zeleninu, vlašské ořechy, lněná semena a lněný olej, řasy, mořské plody a ryby tak často, jak je to jen možné.

Se suchou pokožkou

Příčiny:

Nadměrná suchost kůže současně ukazuje nadbytek vitaminu E a nedostatek cholesterolu. Poslední důvod je typický pro vegetariány, protože největší podíl cholesterolu získáváme z masa a ryb.

Co dělat:

  • Ve stravě je nutné zvýšit koncentraci mononenasycených mastných kyselin. Nejlépe se vstřebávají použitím ne celých olejů a potravinářských přídatných látek, ale celých potravin: fazole, mořské řasy, vejce, sójové boby, avokádo, arašídy a další ořechy.
  • Pokud nejste mezi vegetariány, zkuste pravidelně jíst maso a ryby. Zvláště užitečné jsou tuňák dlouhozobý, pstruh obecný, makrela a losos.

Vrásky

Příčiny:

Závažnost vrásek je silně ovlivněna přítomností alkoholu ve stravě, protože způsobuje dehydrataci. Příčinou předčasného stárnutí pokožky může být také cukr, protože glukóza v něm obsažená činí pokožku méně elastickou.

Co dělat:

  • Před více než 10 lety zjistili američtí vědci, že antioxidanty také přispívají k omlazení. Například, pokud budete jíst potraviny obsahující sóju každý den, známky stárnutí kůže se stanou téměř nepostřehnutelné, a budete zcela zbavit vrásek v rozích očí.
  • Studie také ukázaly, že nejmenší vrásky jsou patrné u dospělých ve Švédsku, což je také důsledek správné výživy. Strava těchto lidí je bohatá na listovou zeleninu, špenát, chřest, celer, lilek, česnek a cibuli. Neexistuje však téměř žádné červené maso, cukr, máslo, margarín, mléko a mléčné výrobky.

Tmavé kruhy pod očima

Důvod:

Je chybou předpokládat, že tmavé kruhy pod očima ukazují jen nedostatek spánku. Mohou být příznakem vážné nemoci - alergií nebo nesnášenlivosti u některých přípravků, které vedou k zánětu a tmavnutí očí.

Co dělat:

  • Zkontrolujte potravinovou nesnášenlivost a při čekání na testy odstraňte z potravy potenciálně nebezpečné produkty - například obsahující laktózu. Mezi ně patří mléčné výrobky, pekařské výrobky, chipsy, instantní káva, instantní polévky a umělá sladidla.
  • Pokud příčina není alergická, tmavé kruhy vás mohou varovat před dehydratací. Takže pijte hodně vody a nezneužívejte kávu.
  • Je také stojí za to přidat do stravy potraviny, které obsahují heme železa a zvýšení hemoglobin - jeho nevýhoda může také ovlivnit vzhled kruhů pod očima. Pokuste se tedy jíst více červeného masa, tuňáka, žloutků a pohankové kaše.

Výživa pro mastnou pleť

Stav mastné kůže zhoršuje stres a nesprávnou stravu. Nenechte hladovět, přejídat se příliš špatně. Jezte 5krát denně, pravidelně, v malých porcích.

Koření (pepř, hořčice, ocet) by mělo být omezeno. Maso by si nemělo vybírat tuky, to je klobása, preferují filé, pečené na grilu. Salo a máslo je lepší vyloučit. Slaná, kořeněná a smažená dráždí mazové žlázy. Mouka, sladká, uzená masa a káva také vedou ke vzniku mastného lesku na obličeji.

Nemůžete se omezit jíst zeleninu, ovoce, pohankové kaše, černý chléb, vařené ryby, mléčné výrobky. Nějaký čas to bylo věřil, že čokoláda s mastnou kůží je kontraindikována. Studie však ukázaly, že to není sama čokoláda, která je škodlivá, ale její zaváděcí dávky. 20-30 gramů čokolády nemá sebemenší vliv na funkci mazových žláz.

Majitelé mastné kůže jsou obzvláště tvrdé v teple. S rostoucí teplotou roste aktivita mazových žláz: v T-zóně se objeví mastný lesk, objeví se černé tečky (komedony). V teple ve stravě patří čerstvá listová zelenina, zelí, zelenina, cibule a zelený salát. Inhibují tvorbu kožního mazu. Jíst čerstvé ovoce (kromě banánů): jablka, hrušky, švestky.

Mastná pleť potřebuje vitamíny. Vitamín C je nutný pro zvýšení imunity a tónu, nachází se v mnoha druzích ovoce a zeleniny: pomeranče, jablka, zelí, černý rybíz, dogrose, meruňky, broskve, tomel, papriky. Mějte na paměti, že během tepelného ošetření je vitamin C zničen. Produkty živočišného původu neobsahují téměř žádný vitamin C.

Vitaminy skupiny B (B. T2 (riboflavin) a B6 (pyridoxin) neutralizují toxiny, pomáhají udržovat čerstvost a čistotu kůže. Oni jsou nalezeni ve vejcích, hovězí maso, luštěniny (sójové boby, čočka, fazole, fazole), mrkev, rajčata, sušené meruňky a jiné sušené ovoce.

Reguluje výživu pokožky, stejně jako obsah tuku a vody v ní, vitamin E. Pomáhá také vyhlazovat jizvy, zlepšuje srážení krve a urychluje hojení ran. Obsahuje vitamín E v rostlinných olejích, pšenici, žloutky, mléko, játra, zelenou listovou zeleninu, ořechy, semena, avokádo.

Často se mastná pleť vyskytuje u těch, kteří mají střevní problémy. Pokud člověk trpí zácpou, doporučuje se užívat projímadlo (odvar ze švestek, jogurt, kefír). Prodloužená zácpa zhoršuje stav a vzhled kůže.

Dieta pro mastnou pleť: krásná tvář s dietou

Pro mnoho žen je mastná pleť skutečnou noční můrou. Většina žen používá vhodné krémy a procedury, naplní své kosmetické tašky novými výrobky. Ale ve většině případů, musíte začít od centra určit příčinu mastné kůže. A centrum, v tomto případě je náš žaludek a střeva. Analýza naší desky.

Jak vypadá mastná pleť?

Nejčastěji se mastná pleť nachází na čele, nosu a bradě, stejně jako na krku a zádech. Zde je největší koncentrace mazových žláz. Mastná pleť je nedostatečně zásobována krví, má šedavě zbarvenou barvu, lesk a póry se zvětšují. Často se objevuje akné. Mastná pleť snadno reaguje na stres, hormonální poruchy a zažívací poruchy.

Dieta pro mastnou pleť

Slova "jste to, co jíte" přesně odráží stav naší kůže. Nezbytným nástrojem je správná výživa, která snižuje tvorbu kožního mazu, a tím i lesk a tvorbu defektů.

Pokud vám mastná pleť způsobuje potíže, je čas změnit špatné stravovací návyky:

  • Nejprve se odstraní z krmných produktů s vysokým stupněm zpracování, které obsahují velké množství umělých přísad, jako jsou barviva, příchutě a konzervační látky.
  • Vyhněte se (uvnitř vašich prostředků) čokoládě a všem sladkým zákuskům.
  • Snažte se omezit sůl ve své denní stravě a potraviny obsahující sodné sloučeniny, jako je benzoát sodný.

Co jíst k čištění kůže: dieta pro mastnou pleť

Jezte pět porcí denně zeleniny nebo ovoce. Jsou cenným zdrojem vlákniny. Kromě toho, ovoce a zelenina jsou zdrojem vitamínu, například vitamín C, který má keratolytický účinek na procesy v kůži a urychluje hojení ran, které doprovázejí výskyt hnisavých akné.

Sledujte dietu bohatou na potraviny obsahující vitamíny skupiny B. Vitamin B2 je obzvláště důležitý, který sám o sobě pomáhá udržovat zdravou kůži, vlasy a nehty. Buďte opatrní při přípravě stravy. Měla by obsahovat:

  • celá zrna
  • libové maso
  • vejce
  • mléčných výrobků
  • čerstvá zelenina a ovoce

Mastná pleť také miluje dva velmi důležité minerály:

1. zinek, který reguluje vylučování mazu mazovými žlázami

2. síra, která urychluje hojení ran, což způsobuje jemné vysychání kůže.

Kde najít cenné položky kůže

Vše užitečné pro mastnou pleť a problém lze nalézt v konvenčních potravinách. To je:

  1. Chutné hovězí maso
  2. fazole
  3. ryby
  4. zelí
  5. dýňová semínka
  6. mořské plody

Kůže má rád vodu

Neocenitelná práce při detoxikační a hydratační mastné pleti se samozřejmě hraje vodou. Pokuste se vypít denně asi 1,5 litru vody. Měla by být prostá, nesycená, čistá voda. Můžete přidat citronové řezy nebo lístky máty, pokud nemůžete pít vodu. V případě mastné pleti náchylné k nedokonalostem se doporučuje použít trikolorní infuzi fialové dvakrát denně, která je známá svými čistícími vlastnostmi.

Samozřejmě, s komplexními kožními problémy, při změně stravy, dobře zvolené kosmetice nebo pravidelné péči o obličej byste měli navštívit dermatologa. Tvář je naší vizitkou. Důvěra každého člověka, zejména žen, závisí na tom, jak vypadá a cítí se pohodlně ve své vlastní kůži.

Mastná pleť - správná výživa, péče, procedury

Mastná pleť - problém obrovského počtu žen po celém světě. Stěžují si na další onemocnění, jako je například akné a akné, kupují spoustu kosmetiky se speciální etiketou „pro mastnou pleť“ a doufají, že napraví všechny chyby přírody. Kde byste měli začít, pokud máte mastnou pleť?

Správná výživa

Za prvé stojí za to připomenout, že produkty ovlivňují pokožku. Díky správně formulované dietě budete moci kontrolovat práci mazových žláz a zlepšit vytí kůže. Koneckonců, zdravý lesk je především normální metabolismus v těle. Co stojí za to věnovat pozornost?

  • limitní koření (hořčice, ocet, pepř);
  • vyberte si libové maso (filet, pečený na grilu, kde je vhodnější klobása);
  • pokud je to možné, vyloučete krémovou malinu a sádlo;
  • snížit smažené a kořeněné (přispívá k podráždění mazových žláz);
  • jíst ovoce, zeleninu, pohankové kaše, vařené ryby, černý chléb, mléčné výrobky.

Kromě toho je třeba mít na paměti, že mastná pleť potřebuje především vitamíny.

  • Vitamín C se nachází v zelí, pomerančích, černých rybízech, jablkách, meruňkách, šípcích, broskvích, paprikách a tomelech.
  • B vitamíny - hovězí maso, vejce, sója, fazole, čočka, fazole, rajčata, mrkev, sušené meruňky.
  • Vitamin E, který reguluje obsah vody a tuku v kůži, se nachází v pšenici, rostlinných olejích, žloutcích, játrech, mléku, ořechech, zelené listové zelenině, avokádech a semenech.

Správná strava vám pomůže udržet zdravou a čistou pokožku, snížit produkci kožního mazu a zlepšit celkové zdraví.

Kosmetika pro mastnou pleť - co si vybrat?

Když už mluvíme o kosmetice, měli bychom především zvážit péči o kosmetiku. Pro majitele mastné pleti je správné očištění jedním z nejdůležitějších momentů.

Pro mytí a čištění potřebujete zvolit mírně mírný prostředek, který nedráždí pokožku ještě více. Je marné věřit, že produkty obsahující velké množství kyseliny salicylové vám skutečně pomohou. Vysycháte pouze kůži, což vede k ještě horším následkům. Požadované množství kyseliny salicylové ve směsi - 2%. Věnujte pozornost glycerinu obsaženému ve směsi dle Vašeho výběru.

Nemůžete odmítnout používat opalovací krém. Pro mastnou pleť by byla ideální gelová kosmetika. A aby se pleť nudný, vyberte nástroj na štítku, který znamená "Alkohol 40". Díky obsahu alkoholu bude celý den sledovat produkci kožního mazu.

Z použití nočního krému by mělo být zcela opuštěno, aby póry odpočinek při spánku.

A samozřejmě, dekorativní kosmetika by měla být vybrána přímo pro váš typ pleti. Dobrý minerální make-up je vaše musíte mít. Pohlcuje přebytečný tuk a zanechává na obličeji ochranný film.

Snažte se vyhnout těžkému make-upu - silnému základu, prášku, červenání. Všechno by mělo být v moderování a minimálně, protože pro zdraví vaší pokožky je tou nejlepší volbou přírodní make-up.

Oční ošetření pleti

Samozřejmě je nemožné zmínit, že mezi kosmetickými postupy existuje i něco, co lze doporučit majitelům mastné pleti.

  • Ultrazvukové peeling (čištění obličeje) - účinné čištění kůže před nečistotami, vyrovnávání stratum corneum epidermis.
  • Povrchový chemický peeling - návrat kůže na svěží vzhled, odstranění šedého odstínu, zúžení pórů.
  • Biorevitalizace - vstřikování a laser, umožňuje úspěšně vyřešit problém dehydratace.
  • Mezoterapie - rychlá "dodávka" stopových prvků, vitamínů a léčivých látek v problémové oblasti.

Mastná pleť samozřejmě vyžaduje zvláštní péči a někdy přináší značné množství problémů. Ale s náležitou výživou, péčí a komplexem kosmetických procedur lze všechny tyto problémy zapomenout. Ale výhody zůstanou, protože ženy s mastnou kůží nemají tak malou výhodu!

  • Nedostatek sklonu ke vzniku časných vrásek.
  • S věkem a obnovou hormonálního pozadí mastné pokožky těla se významně sníží.
  • Mastná pleť má přírodní, přírodní mazivo, které chrání před vysycháním a dehydratací.

... mimo jiné vám majitelé suché kůže závidí!

Nezapomeňte, že s řádnou péčí, mastná pleť nezpůsobí žádné další problémy než jiné.

Dieta a výživa pro problém a mastnou pleť

Problém a mastná pleť tváře není jen kosmetický problém, ale také náznak, že v práci vnitřních orgánů dochází k poruchám. Ačkoli bylo prokázáno, že kvalita kůže může být zděděna, často lidé sami zhoršují kožní problémy tím, že jí nezdravé potraviny.

Dieta pro mastnou a problémovou pokožku obličeje není všelék, ale s její pomocí je možné stabilizovat stav kůže a zabránit vzniku exacerbací.

Proč je strava důležitá

Obecný stav těla, a zejména gastrointestinálního traktu, má výrazný vliv na stav kůže. S nepravidelnou výživou, nedostatkem spánku, neustálým stresem, nedostatkem vitamínů se brzy objeví důsledky takového životního stylu. Kůže se stane zářivou barvou, tupým, snad vzhledem jednotlivých zanícených prvků i na normální kůži.

Důsledky nesprávné a nevyvážené výživy jsou okamžitě viditelné na mastné a problémové kůži: začíná se dostat tuk ještě více, počet komedonů a akné se dramaticky zvyšuje, turgor se stává nerovnoměrným.

Můžete se pokusit napravit situaci pomocí kosmetiky, návštěvy kosmetičky a úpravy denní péče. To však problém nevyřeší, protože jeden z důvodů, proč to způsobilo, spočívá v nezdravém jídle.

DŮLEŽITÉ! Aby se zlepšil stav mastné kůže a zabránilo se opakování v problémové kůži, doporučuje se dodržovat zásady zdravého stravování a revidovat některé stravovací návyky.

Jaké potraviny můžete jíst

K normalizaci aktivity mazových žláz a ke zlepšení stavu kůže se doporučuje upravit denní dietu.

Správná výživa je založena na použití následujících produktů a jídel z nich:

  1. Štíhlé odrůdy masa a ryb. Obsah tuků v těchto výrobcích se snižuje, jsou však bohaté na vitamíny a stopové prvky. Bílé kuřecí maso obsahuje velké množství bílkovin, které je nezbytné pro normální fungování těla. Tyto produkty, zejména ryby, by měly být pouze čerstvé a nemrazené polotovary. Doporučujeme vařit maso a ryby pro pár nebo pečeme ve fólii pro lepší stravitelnost.
  2. Zelenina, ovoce, luštěniny, zelenina. Tento sklad vitamínů a živin. Doporučuje se jíst syrové, vařit saláty, páru a péct. Všechny obsahují rostlinná vlákna a vlákniny, které mají příznivý vliv na funkci střeva, podporují eliminaci toxinů. Při pravidelném užívání, akné a akné postupně zmizí, a kvalita kůže se zlepší.

DŮLEŽITÉ! Je lepší koupit zeleninu a ovoce v sezóně, protože v této době obsahují maximální množství živin a minimum dusičnanů a zbytků chemických hnojiv.

  1. Pikantní jídla: zázvor, cibule, česnek. Mají výrazný antibakteriální účinek, podporu imunity. Používají se jako koření na maso a rybí pokrmy, saláty. Všechny mají příznivý vliv na pokožku.
  2. Fermentované mléčné výrobky. Měla by být používána s opatrností, protože reakce může být negativní: u některých lidí se počet lézí výrazně zvyšuje. Pokud tělo reaguje na takové potraviny pozitivně, pak by měl být do stravy zaveden tvaroh, kefír, ryazhenka a jogurt s nízkým obsahem tuku.
  3. Různé obiloviny. Tyto potraviny zlepšují metabolismus, přispívají k účinnému odstraňování toxinů a toxinů. Kromě toho, kaše jde dobře se zeleninou a masem, takže to nebude těžké diverzifikovat svou stravu.

Výše uvedené produkty by měly být zakoupeny v oblastech s vysokým provozem, aby se předešlo zpoždění a zatuchnutí potravin. Preferované metody vaření jsou vařené, pára a pečená jídla. Jsou snadnější a rychleji vstřebávají, zatížení orgánů trávicího ústrojí bude minimální, což příznivě ovlivní stav kůže a fungování mazových žláz.

DŮLEŽITÉ! Nezapomeňte na potřebu používat čistou vodu. Norma pro dospělého zdravého člověka je 1,5 - 2 litry denně.

Co je lepší odmítnout

Pro udržení stavu pokožky v dobrém stavu a zabránění zhoršení kvality by měly být zlikvidovány následující produkty:

  1. Alkoholické nápoje, silná káva a černý čaj. Nadměrné užívání těchto nápojů vyvolává produkci „stresového hormonu“ - kortizolu. On zase provokuje produkci kožního mazu. Při pravidelném užívání těchto nápojů může zhoršit stav, výskyt akné na krku a zádech.
  2. Rychlé občerstvení. Při výrobě takových produktů se používá velké množství potravinářských přísad, barviv a konzervačních látek, které mají nepříznivý vliv na všechny orgány gastrointestinálního traktu. Obsahují téměř žádné vitamíny a živiny. Pravidelné návštěvy restaurací s rychlým občerstvením se brzy projeví na obličeji, takže stav mastné pleti se zhorší a objeví se na něm nová akné a akné.
  3. Tučné odrůdy drůbeže a masa. Tyto produkty nejsou dietní a poškozují gastrointestinální trakt. Lékaři doporučují nahradit takové maso kuřecím masem, většinou bílým masem.
  4. Výrobky s vysokým obsahem umělých tuků. Mezi ně patří zakoupená majonéza, margarín, tzv. Sýrové výrobky, náhražky másla. Nebudou přinášet zdravotní přínosy, ale mohou zvýšit množství cholesterolu, provokovat vzhled kil a zhoršit stav mastné pleti.
  5. Výrobky s vysokým obsahem cukru. Je nutné odmítnout použití sladkostí, bílé čokolády, cukru, protože neobsahují žádné užitečné látky a vyvolávají pouze rozvoj zánětů na obličeji. V případě potřeby mohou vyzvednout bezpečné přírodní protějšky - med a sušené ovoce.
  6. Pekařské a pekárenské výrobky. Prakticky neobsahují vitamíny a mikroprvky, ale mohou být nasyceny cukrem, konzervačními prostředky, barvivy a umělými tuky. To platí zejména pro koláče a pečivo. Majitelé mastné a problémové pleti je lepší tyto produkty výrazně snížit nebo zcela opustit.
  7. Smažené jídlo. Mohou mít negativní vliv na orgány gastrointestinálního traktu, což vede ke zhoršení kůže, zvýšené mastné kůži a exacerbaci akné.
  8. Uzené, kořeněné a solené potraviny. Tyto potraviny dráždí stěny žaludku a střev, což může vést k narušení jejich práce a zánětu. Z tohoto důvodu začne tělo přijímat mnohem méně živin a vitamínů, což nakonec může nepříznivě ovlivnit stav kůže.
  9. Zakoupené prodejní omáčky, občerstvení a hranolky. Toto krmivo neobsahuje žádné užitečné látky, pouze látky zvýrazňující chuť, koření, konzervační látky a barviva. Tyto produkty nepřinesou žádné výhody pro tělo, takže můžete bezpečně odmítnout jejich použití.
  10. Mražené polotovary. Složení a chuť podobná rychlému občerstvení. Po rozmrazení a následném vaření v takové potravině nejsou žádné užitečné látky. Jeho použití by mělo být upuštěno.
  11. Sladké nápoje sycené oxidem uhličitým. Obsahují velké množství cukru a barviv, nepřinášejí žádné výhody pro tělo.

Odstranění těchto produktů z vaší stravy, po krátké době, můžete si všimnout zlepšení stavu kůže. Kůže bude mnohem méně tuku, namísto starých komedonů a akné se již neobjeví nové.

Na videu výživy

Dieta pro problémy s pokožkou obličeje je jednou z nejjednodušších metod normalizace stavu těla a kůže. Pokud existuje vůle a velká motivace, přechod na zdravé a zdravé potraviny nebude trvat dlouho a výsledky budou brzy viditelné.

Více Článků O Druhy Akné